因为昨天考试，耽误了一天的行程，今天早上才到宜昌，下了火车赶公交，还好顺利上车就出发，没有耽误时间，看到伙伴们已经出发了，一路上努力搜寻着他们的身影，期待相遇…
进入林区，已经连接到大山和森林的能量，在车上觉照呼吸，轻断食中，清空的身体更能接收来自宇宙的信息，微笑，发呆，忘记我是谁…把自己融化在这一山一水，一草一木中……远离繁华，走出凡尘，在这个天然氧吧疗愈身心……
一路上没看到同伴的身影，问司机师傅才知道，我们走的是高速，不在一条路上，一不小心竟然错过了一天的行程，本来想着中午可以汇合的，现在只能去目的地等他们了，中午十分到了目的地，“毛家大院”。
老板娘特别热情，因为在断食中还没有复食，真有点饿了，向老板娘讨了一碗热汤面，算是复食第一餐吧，一口一口细嚼慢咽，真香，以前吃饭咋没有这么香呢？满满都是温暖…
大部队要到了，我帮着老板娘端菜，老板娘手艺真高，色香味俱全，看着就有食欲，最喜欢的还是饭前感恩词：
感恩天地阳光雨露滋养万物
感恩父母养育之恩
感恩国家培养护佑
感恩老师辛勤教导
感恩同仁关心支持
感恩农民辛勤劳作
感恩厨师爱心烹饪
感恩肠胃运化吸收
感恩食物补充能量滋养慧命
感恩一切的善缘让我得以安享美食
我发愿用正念、专注、感恩、每口食物咀嚼二十次的方式进餐
愿我吃了这顿饭，身心喜悦，生命绽放！
我们用正面、专注、感恩、每口食物咀嚼20次的方式进餐，当你用心咀嚼每口食物的时候，就会心升感恩，细细体会每口食物的芳香，嗅觉也会变得灵敏，心也会越来越柔软，明和师兄还告诉我们，吃饭前，先吃一口米饭或者馒头，慢慢咀嚼，会生出很多津液，然后在吃菜，会帮助消化，身体也会越来越好…
饭后，家人们的分享非常精彩，一路骑行，一路感动，每个人都深有感触，有的找到了心流的感觉，有的战胜了自己，还有的走错了路，演绎出了一个精彩的小插曲。还有一对老夫妻一起骑行，互相鼓励，分享的时候互相感恩，真情流露，纷纷落泪，见证了人间最美是真情！听这家人们的分享，感觉自己错过了很多精彩！明天一定不辜负每分每秒！
晚上一起学习雷雅卿的分享
ABC法则：A是事件，C是结果，同样的事件在每个人身上会发生不一样的结果，那么最重要的就是B，也就是我们的心念，不一样的心念决定了不一样的结果。
我才是一切的根源，请相信每件事情的发生必有助于我的成长，
快乐和喜悦的区别：快乐是建筑在外在因素的，比如买房了，买车了，你会快乐，但那种快乐是短暂的，只有内心的安宁喜悦才是永远的___感恩之心离幸福最近
明天去挑战攀岩，早点休息，为明天做好准备！
