在日常生活中，你有过无法控制的情绪和难以承受的压力吗?如果是，你是纵容，还是控制引导?我们需要做的是发泄情绪!我们如何管理情绪和压力?
“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对工作、生活、学习和情感的压力。压力大导致人心情不好，学习效率降低，生活质量降低，甚至导致疾病等不良后果。那么，如何面对压力，管理情绪，发泄情绪呢?
“罗马不是一天建成的。”改变坏习惯不容易。每个人都能管理好自己的情绪，每个人都能从容面对压力。他们需要做的就是改变自己的视角，学习一些放松自己的方法。掌握正确的方法，人就能顺利度过压力和情绪困扰的难关，让疲惫的灵魂从此充满激情和活力!
如何管理情绪和压力：
表达情绪。
可能有的朋友会说，我经常表白!根据我的经验，中国人大多是表达自己的情绪，所以伤害了自己，阻碍了交流。比如我的结婚案，老公回家晚了，老婆的表情一般是:“回来这么晚，你心里没有这个家”，“你真不讲理，我要说你多少次会回来早?”这样的表达方式倾向于批评和指责，主体是“你”。这样的表达会导致战争升级，沟通只会让你老公越来越晚回家。
接受正常的情绪。
健康的心情并不意味着一直在阳光下。相反，你的情绪应该与你遇到的事件相一致。如果你失恋了，你难过是正常的。如果遇到抢劫，你有恐惧是正常的;如果你爱的人死了，你难过是正常的。如果你被误解了，你的愤怒是正常的。
所以，当你的情绪体验与客观事件相符时，你就要立刻向自己暗示，我现在的情绪是正常的，这样情绪紧张就会下降，内心的平静自然就会回归。很多时候，人的痛苦不是来自情绪本身，而是来自对情绪的抗拒和情绪的传染。
意识到情绪。
要管理情绪，首先要意识到情绪。比如你上山打老虎，如果你不知道老虎是什么样的，也许你打了一只兔子，对着老虎大喊大叫。所以，情绪管理的第一步就是要能够感知到自己的情绪是什么，愤怒?是焦虑吗?是悲伤吗?是不公?是失落，等等。
