你好，我是阿毛。
你会经常胡思乱想吗？
有些人在生活中，明明什么都没有做，却总是感觉非常累。
与身边人相处时，总觉得他们不喜欢自己；和别人说话时，总怀疑自己说错了话；做错了事情，脑海里会一直回想犯错的场景。
其实很多时候，我们因为想得太多，而消耗了大量精力。
当陷入这种坏情绪之中，我们就无法以饱满的热情去做好任何事情。
造成胡思乱想的原因是：心理存在内在冲突。
当大脑控制我们要做什么事情时，习惯会主导我们的行为。比如当我下班回家想看会书学习时，身体却因为工作造成疲惫而产生倦怠，潜意识就会跟我说，工作这么累，先休息一下再说。
当潜意识占据优势，我们大脑就无法与之抗衡，制定好的计划完不成又很想要完成，于是陷入负面情绪，抱怨自己无能，在胡思乱想中消耗了时间和精力。
如果你也经常这样，那么可以试试下面几种方法，摆脱这种境况。
不要让脑子胡思乱想：
①、转移注意力
找出几个喜欢做而且轻易就能做的事情，当脑子胡思乱想时，就去做这几件事情。比如你很享受画画的过程，当你胡思乱想的时候，就拿出笔和纸来画画，乐在其中，可以帮助你甩脱胡思乱想。
②、给自己加几句口头禅
“问题不大”
“这和我无关”
“对我没什么用”
......
每当胡思乱想时，就用这些口头禅来给自己洗脑，让自己跳出精神纠结的状态中，回到正确的位置上。
③、学会与坏情绪和解
当你越极力控制，就越容易爆发。每当心里在劝解自己不要再想了的时候，念头反而会越发浓烈。学会跟自己的这些想法和解，一切顺其自然，不要和潜意识对着干。
④、用锻炼来充实自己
每天保持良好的生活习惯：尽量在十一点前睡觉，七点钟起，睡足觉。起来去锻炼一下自己，实在做不到就定好一个时间，进行运动。用锻炼来充实自己，通过自律，能让自己找到更好的状态。
⑤、明确计划和目标
明确好计划和目标，坚定的为了目标而奋斗，只要想着每天坚持积累一点点，就能达到目标，其他的都无法阻碍你，增强主观意识的力量，能帮助你更快从杂事中拉回来。
小结：
多塑造自己，少关注别人。
胡思乱想是一个非常内耗的行为，对于自己并没有任何帮助，如果你常常陷入这种状态，可以试试上面的这几个方法。
少想多做：累了就躺下，积蓄能量，有精力就干活，完成目标。
愿你能不断前行，不断奔跑，成为最好的自己。
你我共勉！
