多莉阅读笔记第83/365天

今日阅读《人生由我》

［加］梅耶·马斯克  代晓译

比“硅谷钢铁侠”埃隆马斯克更酷的硬核母亲。

我读到书中第二部分：关于冒险

10强迫自己做出正确选择——你需要先制定一个计划。

离婚后梅耶必须控制体重，并继续模特工作，这样她才能获得额外收入以抚养孩子。梅耶根据自己所学的营养学知识，在不感到饥饿时就绝不进食，而且只吃健康食品，如谷物，牛奶，蔬菜，水果，花生酱全麦三明治，豆汤，鱼罐头，有时加上鸡肉。这让她的体重降低了。不幸的是为了摆脱伤心和压力，梅耶喜欢吃油炸或高脂肪的食物，还有甜食，而这让梅耶的体重再次上升。朋友建议梅耶通过冥想，寻找快乐的感觉和事情。之后梅耶搬家离开了伤心的地方，并专注于学习和工作，慢慢地梅耶开始建立自信，并在公众面前发表关于健康饮食的演讲，但她的体重从医学角度来看一直超重，于此同时她的身体也出现了不适。这让梅耶开始反思：自己的实际行为与自己给他人的健康饮食建议恰恰相反，自己都没有真正实践自己的健康饮食的，怎么能指导别人进行。于是梅耶下定决心进行改变，根据以前的成功经验，她只在饿的时候吃东西，而且只吃健康的食物，绝不暴饮暴食，通过这个方法梅耶成功的将自己的体重降了下来，到目前为止，已经坚持了三十年。

梅耶说：“她每一天都在为健康而努力，当面对诱惑时仍然倍感煎熬，一次次强迫自己做出正确选择，这一切并不容易。”

梅耶告诉我们，除了暴饮暴食，还有更好的方法来改变我们的心情。我们需要真正的改变，它可能是小小的改变，比如：冥想，回忆过往的快乐时光，找到什么能让你快乐，复制让你快乐的方法。也可能是脱胎换骨的改变，比如彻底改变饮食结构，或者搬到一个新的地方。总之重新开始，先制定一个计划，并开始行动。

我想到：

人天性就是喜欢吃甜的，高脂肪的，油炸的食物。但是为了身体健康，我们不得不逆着人的天性，作出相反的选择，这对每一个人来说都不容易，有少数人可以长期坚持逆人性的选择，所以他们能够拥有迷人的身材，健康的身体，如果你也想拥有迷人的身材，健康的身体，不妨做出一点改变，制定一个让自己身体更健康的计划，并行动起来。

最近我发现随着年龄的增长，不进行锻炼真的不行了，不是今天背疼，就是明天腰不舒服。身体经常被各种疼痛纠缠，同时体检报告也指出，身体处于亚健康状态，未来可能出现三高的风险。而且虽然每天进行了一定量的快步走，但这样的锻炼还远远不够，还需要定期对腰、腹、臀、腿、手臂进行力量训练，锻炼肌肉以保护日渐脆弱的骨骼。

你的身体还好吗？我们一起吃健康食物，每日锻炼，为我们的身体积累一些力量和能量吧。