对这个世界我有太多的批判，这让我很痛苦。我对人们有太多的挑剔，这也让我很痛苦。在某一天，我非常想根除痛苦，不想再制造痛苦。而这些痛苦和我的信念是直接相关的。
同事当中有两个人，让我非常反感。在好几年里，我和朋友们聚会时，经常会用语言攻击他们，也特别想听到同事們否定他们。这让我内在的某个东西很兴奋，一直以为这样就能减少自己的痛苦。结果，我错了！事实刚好相反，我变得爱发牢骚，看什么都不顺眼了。我变成了一个自己都讨厌的不得志的、爱抱怨的男人。这样的人，在大街上經常可以见到，我很不喜欢。而我自己，卻变成了他们。
我病了，是心病。心病还得心药医。我四处求医，找到了几个医病的方子，自己慢慢的实践体会，有了一些效。比如投射理论：当看别人不顺时，那恰恰是自己內在有和他一样的东西。我們自己不愿意承认而排斥这种感受，转而投射给他人，然后批判他人，以你确保自己的“纯洁”和“安全”。我們确保自己某个固有的信念不会被改变，这让自己更加的僵化。僵化就是痛苦。我们在守住痛苦、保护痛苦、制造痛苦。我们在喂养它，痛苦只能以痛苦为食。
如果我们在批判他人时，看到内心有相同的特质，并且愿意与之相处，那么化解痛苦的转机就在这里了。如果我们愿意对自己的感受負百分之百的责任，那还有什么他人需要批判吗？其实，也唯有这样才是真正的转化痛苦之道。这就是佛陀说的：烦恼，即菩提。
