一、7条人生守则：采用对标的方法

1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。

晚睡75分钟，晚起20分钟。值月生与志愿者第一次开会讨论，选择将时间花在社群上，因为一定要支持菜菜，她真的很棒。早上顺利醒来，想要测试一下手环，继续多睡一会儿，哈哈。

2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。

昨天早上没有及时反思，导致晚上什么都想不起来了。以为自己能在晨间把作业雨完成，因为已经写了一大半，结果花了50分钟也没有写出来。

3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。

4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。

没有断网，很显然这个习惯没有养成6月份做得比较好。有必要作好记录为什么没有断网？

5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。

6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。

7、守住专注：什么更重要，什么最重要。

二、学习成长进步录（通过联想与联结）

昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？

作业雨：原本的作业是要交关于众筹的，写了2篇也没有一篇满意的，而且都是半成品。眼看都到下午了，还是没有一个主题要写什么 。既然弄不清楚，为何不把脑子纠结的事情写出来呢？通过一问一答的方式，30分钟就出来了。（这样是我比较擅长的）

在还没有形成自己的写作特色之前，想到什么写什么，最重要的是写。这是007很多战友说过的，可自己却偏偏纠结于写得好不好，对别人有没有用？排版美不美观？

与家人聊：因要拆迁，爸妈住了三十年的房子就要拆掉了。八点多给我妈打了一个电话，（在家里我妈一般八点多就睡了）没有接到，快10点我妈打过来的。我跟她聊了一下我的工作近况、007的战友说我父母是天使。要是以前我妈肯定会多跟说几句，可是这一次没有，我明显感觉到电话那端有些不对。我就问，房子拆了新租的地方还习惯吗？有点不习惯，不过也什么不习惯的。再聊了一些其他的事情，我妈也是情绪不高地回应着，也可能是时间有点晚的缘故。

结束聊天，我想起核聚老师的话，每个人都是孤单的，渴望被关心的。以前都是一个星期打一次电话回家，如果没有打我妈就会主动打过来。这次半个月了，我妈没有主动打，可能是怕我忙不想给我压力，怕给我添麻烦。（有次我姐跟她说了，我下班后都忙着学习、写东西）

与家人沟通的时候要固定在周三晚上，任何事情都没有这个重要，从本周开始做好记录。

三、未来计划及行动（意义及具体操作）

1.本月最重要的一件事是什么？

梳理与核聚老师的谈话

2.本周最重要的一件事是什么？

计划新疆行体能训练

3.今日最重要的一件事是什么？

梳理志愿者职责