为了结束苦难，首先你必须认识到你的心理不健康。然后你必须承认它不一定非得是这样发展，它可以是健康的。
能够意识到你不必忍受或是保护你的心理状态，这其实是天赐之福。你不必一直考虑你说的话，或者某个人对你的看法。如果你一直在担心这些事情，你过的将是怎样一种生活？内心的敏感是心理不健康的一个症状，就像当身体不舒服时就会发出疼痛信号或表现出其他症状一样。疼痛不是坏事，它是身体和你说话的方式。身体通过他的通用语言疼痛来进行交流，你的内心则通过他的通用语言恐惧来进行交流，害羞、嫉妒、不安全感、焦虑都是恐惧的表现。
大脑一直在试图向你建议如何让一切都好起来，这就是为什么大脑会如此活跃，因为你交给了它一个不可能完成的任务，相当于指望你的身体拔起树木和一步跳过一座大山。如果你一直拼命让身体做他做不到的事情，它是会生病的。心里崩溃也是这个道理。身体崩溃的前兆是疼痛和虚弱感，心里崩溃的前兆则是潜在的恐惧和持续不断的神经质思维。
你事实是外部变化无法解决你的问题，因为它们无法解决问题的根源，问题的根源在于你在内心深处觉得自己不圆满、不完整。
想象一下，如果你内心中没有那些神经质的个人想法，你的人生会是多么有趣！你可以享受各种事物，你可以真正了解他人，而不是需要他人。你可以单纯的生活，体验人生，而不是视图用整个人生来解决你的内心问题。你有能力达到这种状态，而且何时达到都不会太晚。
目前，你和你的心理之间的关系就像是一种成瘾症，它不断的向你提出要求，而你则不得不把你的人生奉献出来，去满足这些要求。如果你想获得自由，你就必须学会像对待其他成瘾症一样对待它。例如吸毒者有能力参加戒毒，停止吸毒，以后再也不吸毒。也许这并不容易，但他们的确有能力这么做。心理上的成瘾症也是如此。聆听自己没完没了的心理问题是一件很荒谬的事，你有能力终止它。你可以在早晨醒来对接下来的一天充满期待，而不去担心它会发生什么。你的日常生活可以像度假一样。工作可以是有趣的，家庭生活可以是有趣的，你可以享受这一切。这并不意味着你没有全力以赴，你只不过是在快乐的全力以赴而已。然后，晚上睡觉时，你会让一切都过去，你不会因为生活而紧张担心。你实际上是在过生活，而不是害怕生活或与它作斗争。
别再指望大脑能解决你内心的问题。这是一切的核心与根源。你的大脑并没有犯下罪过，事实上，它是无辜的。大脑只是一台计算机，一个工具，它可以被用来进行伟大的思考，解决科学问题，为人类服务。但是你在迷惘状态下，让它花时间为你个人化的内心问题思考外部解决方案，你这是在试图用擅长分析工作的大脑保护自己，使自己在生活自然展开的进程中不受伤害。
大脑之所以在运转，是因为你在通过你的关注给他充电。失去你的关注，大脑就会减少思考。
你要在日常生活中设置出发点，帮助你记住自己是谁，以及你的内心中发生了什么。就像清点库存，查看自己的心灵、大脑、肩膀等情况如何。你要提醒你自己，你不会参与自己的夸张情节剧。醒你自己，你不想玩大脑的游戏。
这些练习可以帮助你的意识居中，最终你将拥有持续居中的意识，持续居中的意识就是自我之作，在这种状态下，你总是能够意识到自己是有意识的，你永远不会有未充分绝知的时刻，那里你将不需要可以努力，不需要可以做任何事，你在那里觉知道思想和情感正在你的周围被创造出来，而世界在你的感官面前展开。
现在你已经上路了。先前束缚你的事物正在帮助你解脱，你必须竭尽全力为自己争取有利条件。学会放手，你就可以解放自己的能量，从而解放你自己。你其实有能力在你的日常生活中通过把自己从心理束缚中解放出来，为自己的灵魂窃取自由。这种自由是如此伟大，以至于它被赋予了一个特殊的名字——解放。
选自迈克辛格《清醒的活》
第十章 为你的心灵窃取自由
