情绪是一种能量，是没有对错之分的，喜、怒、哀、惧是人之常情。
会产生问题的是被压抑的情绪，被淤堵的能量不断的沉积下来，像是一个水位不断升高的淤塞湖，总是会寻找到一个脆弱的地方，来释放它。
这个出口可能是父母、爱人，更多的时候是孩子，我们会对身边的人特别的不耐烦，甚至发火，攻击他们，虽然后悔，但是好像也没有办法控制自己；也有可能这个能量转而攻击自己，在身体层面显现出来，身体上的疾病常常也有情绪上的诱因。
如果因为某些重大的事件比如说亲人过世、离婚、失业、生病产生情绪，最好的办法当然是寻找咨询师的帮助。但是我们在日常生活中，也是可以自己学着跟自己的情绪共处的，当然，这些技巧都需要练习，也许在开始的时候，根本就想不起来还有这样的方法，但是就像锻炼肌肉一样，慢慢的，随着我们对自己的了解越来越深入，这些处理方法会成为习惯，就容易得多了。
首先，找到一个安全的地方，不影响其他人，也可以保护自己的隐私。然后：
（一）吐口水、吐气。
我们在压抑情绪的时候，常常不自觉的吞咽口水、屏住呼吸，这样才能把情绪锁在自己的身体里，俗话说“忍气吞声”，因此，要释放情绪的时候，就要反过来，吐口水，大口吐气，甚至有的时候会打嗝，咳嗽，这都是很好的现象。
（二）用力击打。
在愤怒的时候，人会产生大量的肾上腺素，这些肾上腺素会令心跳加快跳动，把能量大量的输送到手和脚，准备战斗或者逃跑。因此我们在这个部分积蓄了很多能量，因此，找到一个有一定硬度和弹性的物体，比如枕头、沙包，用力击打，或者跑步，做运动，都可以帮助我们释放能量，这就是为什么运动过后人的心情会变好的一部分原因。
（待续）
