作者|杨善平

来源：长效经营杨善平（ID：cxjyysp）

蜜欢推手团30天文案锻造计划第14篇。

昨晚忙到12点多才到家，直接睡觉，4个睡眠周期6个小时，早晨6点半起来开始写作。这样的好处是既能兼顾健康，又能确保第二天精力充沛。

看到早晨“蜜欢推手团&文案锻造营”中两位小伙伴提出“我这两天休整下。。。”“近日也先休整下，过些时间调整。。。再开始”。

我特别能理解刚刚进入30天写作计划的小伙伴，由于个人IP未确定、选题缺乏方向性，坐在电脑面前2~3个小时没有思路抓狂、日更压力如影随形的状态。

我也有这方面的压力，毕竟是打破过去惯性、解锁全新技能的过程，痛苦一定是伴随的，但喜悦随时都在，每一个留言、每一个赞赏、每一个“在看”、每一个转发，都让你感觉到惊喜。

鸡蛋，从内打开是全新的生命，从外打开是事故，我们可以活好生命的每一天。

于是，我在群里简单回答了一句：“30天要每日一篇的哦！”因为我知道，刻意练习的过程一定要有意识增加难度，甚至矫枉过正，对自己只有好处没有坏处。

说好30天日更一篇，就应该雷打不动坚持。

当然这只是我的提醒，剩下的就看自己的选择啦。

正文

想起了去年1月份的一段经历。

一天跟原腾讯京东技术大牛、连续创业者好兄弟交流，结束都很兴奋，于是决定去喝点小酒。

兄弟是河南人，为人豪爽，待人真诚，如果能用酒解决的绝对不用别的，让我想起了某品牌的广告语：“用子弹放到敌人，用xx放到兄弟”，感觉就像为他写的。

找了一个羊肉汤小馆，8瓶啤酒，一人4瓶。我很少饮酒，除了跟最亲近的兄弟会喝点。

喝酒结束，代驾回家，没什么异样。

第2天一早起来，感觉有些乏力，没太当回事。

第3天，感觉肚子像被冻住一样，想吃东西却吃不下。到了晚上，突然之间，头脑开始眩晕，我觉得肯定哪里出问题了。怕家里人担心，没敢多说。

第4天一大早，赶到医院检查，验血、验便，然后焦急的等待下午的报告全部出来。

说真的，只有当身体出状况的时候，你才真的发现身体如此重要。于是开始为自己和全家担心，毕竟一个人，扛起的可不止一个家。

报告出来，发现血红蛋白下降明显，低于正常值。医生先宽慰了一番，应该不是大问题，估计消化系统有出血的情况，但无法确认是哪个部位的问题，所以先从上往下检查，先做胃镜，如果胃部没问题，再做肠镜。

第二天人生中第一次做胃镜，麻醉后的感觉如同包裹的木乃伊。这时候才真正体会到那种畅爽说话、喝水、吃饭是人生多么美好的事情！

检查结果出来了，胃部有个小溃疡，由于羊肉+饮酒的刺激，出现了微小的出血点，导致血红蛋白明显下降，引起了身体的报警反应。

我长舒一口气，拿着医生给开的胃药，在车里给一位从事健康的兄弟电话，三言两语同步了我的情况。

他说：“杨哥，这样的情况说明情况不严重。你相信我的判断吗？相信的话我说说看法。”

我答：“当然，兄弟，要不然我也不会给你电话呀。”

他说：“杨哥，我建议不要吃医院开的药。你想一想，如果通过这种方式让伤口恢复，就如同手上如果出现割伤，会不会在上面留一个疤，未来有没有可能再从这个疤的地方出现新的、更大的问题。。。”

我下意识地看了左手手腕上一个小伤疤，那是小时候帮助爸爸妈妈割麦子干农活，不小心被锯齿镰刀割到的。

我答：“对，是这么个理。”

他说：“我建议你接下来饮食习惯调整一下，正好我们有特别多的经验，通过一段时间吃红薯，调整了很多人非常严重的健康问题。当然，红薯本身有抗癌的效果，你可以百度查查。”

我答：“那不错。还有什么好的效果？”

他说：“除了对胃部的修护作用外，还能帮助身体排出浊气、湿气和垃圾（比如农残和重金属等等），如果原来身体比较偏胖的人，会得到很好的瘦身效果。”

我答：“这很不错呀，就这么定。如何进行呢？”

他说：“一日三餐都吃蒸红薯，旁边放一碗水，放点盐在里面。其它的都不要吃，包括零食。第一次吃红薯，坚持30天。以后每年拿一周这样吃就行了，可以保持良好的身体状态。”看到这里，估计各位一定倒吸一口气。

我答：“好，没问题。”

一周下来，略微有点乏力感，但感觉身体在轻松，毕竟，体重在明显下降。抽空跑了5公里，喘得厉害，放慢节奏地跑。

第二周，脸部明显变黄，如同小孩子刚出生黄疸那样的感觉。我问这是什么情况，兄弟告诉我正常，正在排肝胆的毒素。

第三周，脸色变回正常状态。

第四周，脸色又开始变得有些黄。确实会因为营养不全面，呈现面黄肌瘦的感觉。在30天的最后一周，我每天增加了十几粒左右的花生米，椒盐那种，补充一些营养素。

过程中，一些朋友了解我在吃红薯的好处，要求一起加入，于是给大家建个群，相互之间有个交流，以便能坚持30天。

30天过程中，你渴望一切美食，但却坚持一口不吃，这绝对是对人性的巨大考验。

有趣的是一次请同事们聚餐，在上海滩最有名的羊肉串店，排队2小时才能坐下。大家大开朵颐的时候，我慢慢地拿出我的保温桶，一边讲健康观念，一边津津有味吃红薯。同事们惊讶得差点眼珠子掉下来。

30天最后一天是2月7日，我带好家里准备好的蒸红薯，返回四川老家过春节，在飞机上完成最后一餐红薯餐，结束30天红薯健康之旅。

我的体重，从169斤，下降到145斤，后面几天随着恢复正式饮食，增加到154~158这个范围，这是大学毕业时的体重。

整个红薯健康群，有两位完全坚持了下来，一位是我，另一位是我的好朋友高飞老师。他特别感谢，让他有一个更棒的身体。

后来跟红薯健康群的朋友偶尔见面时，都会发出类似的感慨“杨老师，像你这样自律坚持，能够30天下来的，实在太难得啦，我们做不到呀”。我这才意识到，原来真的这样难呀，我倒是还好。

这样的经历还真不少，比如10000分钟平板支撑，每次差不多13分钟，坚持4年半完成。

现在的强健体魄群尽管有近300人，但像我这样设定10年10000公里，每年1000公里，每月85公里，坚持每月完成目标并打卡的人，也不算多。

同样的的，蜜欢推手团&文案锻造营也是如此，30天，日更一篇，设定目标，就傻傻地坚持，把它完成掉，没什么大不了的。

让我们的人生不断“设立flag、执行、完成”中实现持续循环，有始有终，可谓完整完满。

我就在想，等我们七老八十的时候，能给我们留下宝贵回忆的，应该是人生的长效经营这根挂绳，上面有很多光彩夺目的珍珠，每颗珍珠意味着完全属于自己的独特体验。

所以，如果你愿意加入进来，实践长效经营的人生，欢迎大家留意交流“我的flag目标故事”，我肯定仔细互动每个留言。

原计划分享的“长效管理原创的一元制度和执行力看板”放在今晚继续，敬请期待！

End

着着寸进 洋洋万里，我是长效经营杨善平，正在参加“蜜欢推手团文案锻造营”30天计划。第14篇文章就写到这里，我在上海等你。

如果您能帮助传播影响更多的人，将是我奋勇前行的动力！

杨善平，长效经营课程开创者，风猴科技创始人，四川人在上海的创业者，十九年专注帮助企业持续成长和长效经营，指导过美宜佳便利、林清轩护肤品、上海老板电器、泊莱雅、相宜本草、秋林格瓦斯、汇美舍精油、合亿服饰、唐久便利、见福便利、中央红、海港超市、火星人厨具、正合地产、百联购物中心等数百家国内知名企业。见证中国便利店领导品牌美宜佳从100家店发展到近20000家店，助力实现微信粉丝增长1000万以上。帮助美宜佳、罗丽芬、台州三和等品牌实现单月销售业绩增长千万以上。