大家好，我是伊人。今天分享一本好书《认知觉醒》。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
这里的认知不同于我们常说的知识，知识是大家普遍认同的一般规律，是一代又一代人探索、积累然后流传下来的常识。而认知则是一个人对于事物的理解、评判，以及做出的选择。
因此，知识就是摆在那里的东西，而认知是我们运用知识，处理事物的一种能力。
那么认知觉醒，说的则是我们通过主动学习，看清规律和真相，知道方法和路径。
《认知觉醒》分为上篇《内观自己，摆脱焦虑》和下篇《外观世界，借力前行》。今天主要分享上篇。
上篇分3个章节， 我特别想分享的是大脑和元认知两部分。
我们先来重新认识一下我们的大脑。人类经过进化，发展出了三重大脑，分别是本能脑、情绪脑和理智脑。
本能脑，源于爬行动物时代，主管本能，比如饿了就吃饭，遇到危险就逃跑。
情绪脑，源于哺乳动物时代，主管情绪，比如恐惧情绪让自己远离危险，兴奋情绪让自己专注捕猎。
理智脑，源于灵长动物时代，主管认知，是人类所独有。但别高兴太早，虽然理智脑高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。
如果把本能脑比作100岁的老人，那么情绪脑是55岁的中年人，而理智脑甚至不满1岁。
所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
比如，看到学习成绩不理想的孩子，做作业磨磨蹭蹭的，我们第一反应可能就是烦躁、责备。 这时就是在用情绪脑在反应，而不是用理智脑去帮助孩子分析磨蹭的原因。
亿万年前，人们为了生存，借助本能脑和情绪脑对危险做出快速反应，对食物进行及时享受，对适应产生强烈愿望。它们不喜欢思考、锻炼这样耗能高的行为，因此人类天性目光短浅、即时满足。在现代社会，用避难趋易和急于求成来指代它们显然更加贴切。
避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；
急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
工作上，只做自己分内的事，自己不会的，不愿意主动去学习，去提升专业能力；读书或做公众号，粉丝增长缓慢， 变现路遥遥无期，看不到效果，就放弃。
看到这里，大家是不是一切都明了了。我们做不成事，有时并不是愿望不够强烈，也不是意志力不足，而是因为默认天性太过强大。每次理智脑和本能脑、情绪脑对抗的时候，败下阵来的总是理智脑，甚至有时候它还没来得及启动，身体已经被本能和欲望“劫持”了。
所以遇事，我们先暂停3秒钟，思考一下你要用哪个大脑来下决策。
书中也给出了应对方法，首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
比如，这周我开始打卡早起，昨天6:34自然醒来，今天醒来都7:03，错过了打卡时间。我并没有一味责怪自己，而是对自己说身体它还不适应，我愿意给它时间，给它机会。我愿意把今天当做一个试错的机会，明天定个闹钟就好啦。
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
比如，晚上下班回来，确实也很累了，真想直接躺床上刷手机。那么我们就这样和自己对话：“只花10分钟写今天的复盘和感恩日记，写完就可以放松啦！”凡事有商有量，本能脑和情绪脑有了安全感，通常它们都会愿意让理智脑插个队。
最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
比如当我们清楚了读书的本质和意义， 就可能放下手机，主动拿起书本；当我们明白了运动的好处，就可能告别慵懒，主动坚持锻炼。再比如我自己吧，当我9月份开始真正的“记账”，开始有意识地把控消费，当我重视零食的配料表时，我发现减少零食的消费也不是那么困难。
今天就说这么多，下次继续分享。感兴趣的朋友也可以去阅读原书，感受更多的认知暴击吧！
最后，我还想说写作真的好难，早上拿着书，不知道从哪里下手。希望看到这里的你，动一下发财的手指，点个赞，加个关注，十分感谢啦！
