刻意练习，让技能成为本能反应
高效学习者有了知识框架树，就可以大概知道自己学习的进度，知道哪些知识点已经覆盖，哪些还需要增强，哪些可以暂时放下，以后再补，有针对性地进行刻意练习，用专业而不是业余的方式去训练。
因为如果一个人每一次学习都不过是在同等难度上重复自己熟悉的节奏，等于还是在自己的能力圈里做了一次复习，他会多一些技能，但是依然处于平均水平，很难脱颖而出。
高手精进的过程，其实就是一个通过实践不断提升自己能力极限的过程。对着极限去努力，才会发现从平凡做到不平凡，背后需要非常专业的练习方法。
通过五维高效学习系统知道学习者的水平处于哪个阶段，能根据自己的具体情况，提出合理的训练方案，用最合理的方法掌握你要学习的技能。通过“阅读教材”自我咀嚼知识，训练思维能力；通过“两步循环”进行自我检测，内化知识；通过“复盘”，学习自我管理能力，臻善人格。在科学方法训练才能高效掌握知识，如果自己被动式学习往往要走很多弯路，反而浪费了大量时间。
在知识转化为技能的练习上，也有一个总能量守恒定律：
快速掌握技能=好的练习方法×足够的时间×合理强度×专业教练反馈
