《当你被诊断为“虚证”的时候怎么办》这篇文章发布后，很多小伙伴都私信我：老师，我就是您说的胸闷气短，全身无力，干什么都费劲的人，如果不按传统医学的方法，怎么去调整呢，怎么才能让我恢复点生气呢？
我估计这篇文章的受益者大部分不是专业教练，所以我决定把处理的思路写的通俗一点，处理的方法简单一点。这样很多读者对着文章只需要利用小工具就可以自己在家纠正了。
现在我们来说说胸闷气短，干什么都费劲具体是什么原因。
当我们长时间坐在电脑面前，或者玩了太长时间的王者荣耀和吃鸡游戏的时候，身体长时间处于窝着的状态，很多地方都会像手术后打绷带一样变短，当你站起来的时候就呈现出圆肩驼背的样子。这时候我们的胸腔体积是变小的，呼吸时氧气是不足够的，而此时你又没有足够的力量将身体拉回良好的站姿，所以想站直就特别费劲。于是你就感觉胸闷气短，干什么都费劲了。
再来看看全身无力，当我们的姿态长时间保持在圆肩驼背时，头的位置是很糟糕的，处于图中的位置时会对这里的血管产生压迫。估计你也听说过，有些人颈椎病犯了以后会头晕，恶心，就是压到血管了。也许你只是感觉乏力并没有跟他们一样头晕，恶心，但你们的起因都是一样的，都是大脑供血不足。
我们总结一下身体存在的几个问题：
1.骨盆前移----腰大肌被拉长
2.腰大肌跟膈肌是连着的，膈肌也会变得无力
3.头向前探，肩膀两侧的斜方肌会被拉长
4.头后面的枕骨后肌会缩短
所以你需要按摩腹股沟附近----腰大肌，整个肚子，肩膀后面和脑袋后面。
整个按摩完以后要做一个呼吸训练，激活负责呼吸的主要肌肉，你的虚症就被赶跑了。
以下是具体操作步骤
按摩腰大肌
如图把球放在你侧面裤兜的前上方趴下以后抬上身，或者将腿部抬起
按摩整个肚子
趴着把一个充气不充分的小球放在肚子下面，移动身体，让小球对你的膈肌和内脏筋膜产生轻度的挤压。如果有针刺感或者肚子串气的感觉就换个位置，保持自然呼吸。
按摩斜方肌
躺着把小球放在肩胛骨内侧附近，多个方向活动手臂，让身体和小球之间发生摩擦
按摩脑袋后面
躺着把花生球枕在头的后面，慢速的小幅度转动头部，让球体和枕后肌产生摩擦，放松肌肉。
呼吸训练
将一根弹力带绕在你大臂自然下垂的高度，如图在胸前交叉，吸气将弹力带撑开，呼气让肋骨随着弹力带的拉力满满收紧，反复5-10次，重复3组。
以上五个操作基本是不需要别人帮忙的，好好处理，祝愿你早日摆脱“虚症”困扰。
为了让你能够轻松的给自己处理或者帮别人处理一些运动和生活中出现的问题，我们已经把全身重要的处理方法整理成一套完整的课程，该课程2018年8月20日即将在北京开班，期待你的加入。
