瑜伽经里告诉我们，约束心灵的变化就是瑜伽。瑜伽是身心的结合。将这妄念纷飞的杂乱心通过修行，回归到原来真实纯洁的本性，那就是真实的自我。
那么重新回到问题上，瑜伽冥想时，我到底在想什么，我无法做到去约束心灵约束我杂乱的想法。就让其自由在脑中畅游。
比如现在早上安静的时刻，闭上双眼开始听音乐，其中掺杂了旁边给电瓶充电的“轰轰轰”声，这是因为昨晚我忘记把电瓶拿上了充电了如果再不充电我得走路去上班了，所以早上想起来不得不先在家里充两个小时影响了练习。虽然不大，却足够穿透耳朵进到脑子里。昨晚，老公给我视频，因为还有些工作需要在手机上完成，所以有一句没一句的敷洐着，他很生气的挂掉，我也没有再回过去。想到晚上做了很奇怪的梦，一个人坐电梯，电梯坏了惊慌失措。想到馆里的练习者看到老师们在练习，他们会说“老师，你们已经身材这么好了还练啊！如果我有这么好的身材就不练了。”我苦笑不语。想到在乡下的儿子，应该现在已经醒了吧，妈妈不在身边他还小不知道想妈妈，可是每次回去他知道对着我笑，血缘关系连着心呢！
这些都是在闭上双眼时，脑子里飞出来的画面。有苦恼我的也有开心的，就这样像电影画面一样大大方方的铺在我的面前。然后开始把心静下来，不逃避生活里出现的任何一个问题，这些事情是可以联系在一起的。
比如电瓶充电的声音是因为我昨晚累了没有力气把电瓶提上二楼，下面又没有可以充电的，这源于我的懒。
比如老公生气的挂掉我的视频，是因为我因为工作冷落了他，等下写完这篇去哄哄他吧。
还有奇怪的梦也许和白天遇到的事有关也不会无缘无故的出现在梦里。
还有为什么别人会有这样那样的认为，是因为信息的不对等，观念的不同所以才出现了这样的误区认识，做为瑜伽知识的传播者，我应该更加有耐心的去解答回复，而不是笑而不语。
关于和儿子的分开，我需要努力赚钱，把孩子们接到城里有足够的条件供养。
万物互相供养、互相依存，有果必有因，有因会得果。修行需要去观看，需要去内省和反思。冥想并不是只是放空，而是接收与接纳。每天提升，态度变得更豁达，减少私心。
让这些事实或者自己所认为的真相像电影画面一样大大方方的铺在面前，静静的观静静的想。不去做任何的评判。从这一层面上来讲，瑜伽冥想是可以启动我们的自愈情绪控制系统的。瑜伽是自我个人的练习，其实在教学中我们教授的大都是健身团课，但瑜伽的精髓是冥想，这个需要练习者的悟性以及耐性。但只要开始尝试着去内观就是修行的第一步，认清自己，改进自己。
在静坐时，我还意识到我后背左右的不平衡，因为在昨晚的教学中，因为我习惯于做镜面示范，我的左边是他们的右边，下去指导时又是同侧示范。于是结束后我觉得我的左右感受有很大区别，这种感觉一直持续到今早，所以静坐冥想时也思考该如何调整。我先去找一侧被挤压的状态，用意识把呼吸引入被挤压的一侧，然后去做伸展和激活肌肉。在扯开后背时有一种椎体关节打开空隙的感觉。一瞬间痛到后背沁出汗来。以前做后背伸展时是没有这种感觉的非常的强烈，然后特别的舒服，豁然开朗像是拨开了云雾见到了月明的欢喜。
瑜伽是让我们在此生修行的方式。不论是对身还是心。身体和心灵相结合连接即是瑜伽。
