一、今天上午全家出行，2022年第一次集体活动，都很开心。
二、意外惊喜：今天刘老师安排我做带教了，周六晚上，时间也合适，又一个很好学习锻炼成长的机会，加油!
三、
筑基第五课笔记
一、意识
有了良好的意识 ，我们做事情可能就会更有效率 ，精力就会更为集中 。所以我们要修心，不断地去觉察、去反思。
问题源于在乎，在乎本身不是问题 ，问题本身也不是问题 ，因为你的在乎导致一系列的反应 ，这些反而可能就成了问题 。
（一）意识：是人类的心理和动物的心理的根本区别 。
1. 意识是一种在觉醒状态下的觉知。
2.意识是处于一种心理状态，如觉醒
3.意识是一种高级的心理官能，具有能动性和调节作用。
在生活中几乎每个人都特别希望重要他人能更多的在乎自己，而在乎自己，住住的其实就是回应及时的相应的回应就非常非常的重要。
（二）几种不同的意识状态
(1)睡眠
第一阶段:脑电波是混合的，频率和波幅都较低。
身体状态: 放松，呼吸缓慢，容易被外部刺激惊醒，约持续10分钟。
第二阶段:偶尔出现“睡眠锭”的脑电波。这是一种短暂爆发的，频率高的、波幅大的脑电波。
身体状态:放松状态，很难被唤醒。约20分钟。
第三阶段:频率继续降低，波幅变大，出现4波，有时也会有“睡眠锭”脑电波。
身体状态:继续放松。约持续40分钟。
第四阶段:大多数的脑电波呈现为δ波。这个阶段被称为深度睡眠。
身体状态:身体各项指标都变慢，身体的各项功能性指标变慢。
快速眼动睡眠
睡眠者的眼球开始快速上下左右移动，且常伴随着梦境。
（2）睡眠障碍
失眠入睡困难或睡眠不好。
失眠症入睡困难很有规律，对正常生活有不良影响。
失眠症患者在睡眠时的脑电图常常出现a波，还会伴随其它方面的问题，如精神失调、焦虑、抑郁等。
失眠对个体的生理功能和日常生活有一定影响，个体在睡眠不足时记忆力会下降，感到无精打采，脾气也会变坏。
（3）梦
人人都做梦，梦是种正常的生理和心理现象做梦时眼球快速转动
梦的特点:
1.梦境的不连续性(生要特征)
2.不协调性
3.不确定性
对梦的解释——精神分析的观点:压抑到潜意识里的冲动或愿望的反映
梦的动因
1、身体内部受到某些生理变化
2、日有所思，夜有所梦
3、外部刺激的作用
二、注意
注意是心理活动和意识对一定对象的指向和集中 。
（一）分类：无意注意、有意注意、有意后注意。
（二）注意的能力和度都是有限的，是七加减二。
（三）注意广度:
注意的范围，7士2
（四）注意的稳定性
维持时间越长，注意越稳定。
注意的起伏或动摇
注意分散:注意离开了当前的任务而被无关的对象吸引去的现象，即平常所说的分心。
（五）注意转移
.注意由一种对象转移到另一种对象上去。
（六）注意分配
注意分配的条件:
1、所从事的活动中必须有一些活动是非常熟练的。2、所从事的几种活动之间应该有内在联系。
三、记忆
（一）记忆：记住并回忆
老年人三大特征：怕死、爱财、忆当年。
（二）记忆分类
（三）记忆的过程
记忆的过程，记忆一般就三个要环节四个词，实际、保持、再认或回忆，再认或回忆是一个环节，再认就是碰见之后能重新认出来。回忆这就是他不在你眼前，你要能想起来他是啥样，叫回忆，这两个都是叫提取阶段，再认或回忆都是提取的阶段。
遗忘的原因：一般认为是自然衰退或者干扰造成的 。
