在座的觉得自己有拖延症的可以举一下手，我看看，还不少。我曾经也是一个重度拖延症患者，我记得在大学写毕业论文的时候，我不想写，就开始看一部韩剧，想着看一集写一点。结果一百多集的韩剧都看完了，我的开头都没写好，可想而知最终我的毕业论文的质量也很差。
拖延症是如此地折磨人，它不仅导致你很多事情完成的品质降低，更打击你的自信心，让你丧失行动的能力。那么有没有一种方法可以战胜拖延症呢？还真有，我去年读过一本书叫《微习惯》，通过实践其中的理论，我成功的摆脱了拖延症，那么今天我也把这个方法分享给大家。
在分享之前呢？我想先分享一个很有趣思维方式。大家知道中医和西医在治病的时候有什么区别吗？在西医看来，我们生病是病原体或者细菌造成的，那么治疗方法就是通过药物杀死病原体或者外科手术切除坏死的组织达到治病的功效，看起来非常科学是吧。但是中医却认为，人生病是因为身体内的器官或者气血失去了平衡，导致了邪气入侵，所以我们会生病。但在治疗的时候，中医并不是想着要去除邪气，而是通过中药、或者其他理疗方式帮助我们的身体恢复平衡，让我们恢复正气（其实就是提高了免疫力）来达到恢复健康的效果。 大家仔细想一想，中医其实更治本，因为我们自身达到平衡抵抗力提高了，那么我们自然会好得更快，同时也更能抵御其他的疾病。
那么回到我们今天的拖延症，很多人在解决拖延症的时候，往往会陷入到拖延症本身上。比如会去查资料，怎么激发动力，怎么去对抗，但往往收效甚微。而《微习惯》提供了一个很好的视角，他是通过让你培养一些小的习惯，让你恢复行动的能力，从而自然而然地摆脱拖延症，其实跟我上面提到的中医理论有异曲同工之妙。
但是很多人会想，培养习惯也很难做到啊。哎，这就是这本书的神奇之处了。《微习惯》里面提供的方法是：设立一个不可能失败的微目标。假如你想培养每天跑步的习惯，那么你的目标不能是什么每天跑2000米什么的，而是穿上运动鞋出门。如果你想培养读书的习惯，你不应该是是每天要读多少多少页，而是每天主动翻开书。
听起来似乎很可笑，好像是在自欺欺人一样，穿上鞋出门，翻开书有什么用呢？哎 用处是十分大的。
我们回想一下，我们拖延的症状是什么？是不是想做一件事却怎么也开始不了，拖着不做。而微习惯设置的目标，可以让你卸下所有的压力，因为这个目标太小了，他成功地骗过了潜意识，极大减少了你开始的难度，而你一旦开始就会发生不同。
因为只要你开始了，你其实就已经脱离了拖延症的怪圈，拖着不开始，责备自己压力变大，开始逃避，一直不开始。而只要你稍稍做一丢丢，你就可以完成你的目标，这也会给你一种达成承诺的信心。到最后你完成的数量都是远超最初定下的那个微目标的。微习惯并不鼓励你单次用力过猛，而是让你通过每次轻松的开启行动，定期行动而养成良好的习惯，我们知道习惯的力量十分强大的，当你养成好的习惯之后，你只需付出很小很小的精力就可以保持下去，你的拖延症已经在不知不觉中就被治愈了。
以上就是战胜拖延症的秘诀了，我强烈建议大家去阅读《微习惯》这本书，因为里面有更深层的原理以及更细节的操作方法，希望你能够帮助到大家，谢谢~
