我们都知道锻炼的重要性，但不知道的是，锻炼本身对身体的作用并不大，它需要借助睡眠发挥作用
《这本书让你睡得好》中提到：
其中的秘密就在于，锻炼带给身体的变化，是通过睡觉实现的。在睡觉中，身体会释放大量有益激素，引导出修复系统，让你达到空前的最佳状态。锻炼可以让你接触强大的健康压力源。但是，只有你正常休息和恢复，才能获得丰厚的回报。
这也就是为什么谷爱凌说自己每天要睡10个小时 ，一方面与职业有关，另外一方面跟她的年龄有关，
美国「全国睡眠基金会」专家研究成果建议，14-17岁的青少年睡眠时间是8-10小时，成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 65 岁以上老年人为 7～8 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠，并且随着年龄的增长，睡眠时长也在缩短。
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，
睡眠就像进食和饮水一样，是人类不可或缺的本能活动，非常重要。
一，睡眠可以提高工作效率；
《柳叶刀》上发表的一项研究观察了一组内科医生，结果表明，完成同样一项工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。我们不仅做同一项工作时耗时更长，甚至还要更长的时间回去收拾料摊子。
二，睡眠可以提高人的自制力；
当你睡眠不足时，你会想吃糖果、薯条、甜甜圈及其他含淀粉的甜食。身体在强迫你尽快补充大脑所需的葡萄糖。
三，优质睡眠可以增强人体免疫系统，平衡体内激素，加快新陈代谢，提升身体活力，改善大脑功能。获得你想要的身体和人生。
反之，如果长期睡眠不足，会产生大量的身体疾病和精神疾病：
会导致胰岛素分泌紊乱，血糖值升高，诱发糖尿病。
会导致控制饮食过量的瘦素停止分泌，引起肥胖。
会导致增加食欲的胃饥饿素分泌，引发肥胖。
会导致交感神经长期处于紧张状态，引起高血压。
会导致精神方面的疾病的发病率上升。同时，还会导致酒精依赖、药物依赖等情况的产生。
因此，睡眠，才是人生最有价值的投资之一，并且是一笔“稳赚不赔”的投资。
