看过电影《徒手攀岩》的人，都会被主人公Alex最后十几分钟的攀登打动，手心冒汗的紧张感，来自于无保护攀岩是攀岩运动中最危险、最极限的一种，死亡率50%。而酋长岩是被公认为攀登高度最高的岩壁之一，经过千万年的冰河洗刷，成了一块光溜溜的岩壁，几乎垂直于地面。
Alex最终成功登顶，并不是天赋异禀，影片前面用一个多小时的铺垫，来讲述他对攀登酋长岩这个目标的准备。8年时间都在朝着目标练习，花了2年时间准备，几次失败的尝试，各种方案的变化和风险应对，还有最棒的团队。
这不正是《刻意练习——如何从新手到大师》一书中描述的核心方法吗？人们在选定的领域中，专注目标，有一套行之有效的训练方法，在练习过程中得到导师的反馈，能够调整方法策略，最终达到杰出的过程。在训练过程中，选择自己舒适区以外，又不是很远的区域来练习，可以不断提升大脑适应能力，不至于太困难而放弃。
在刻意练习中，大师与新手的重要区别在哪里呢？比如有经验的攀登者能够根据需要的抓握类型来辨别每个把手，而新手则无法形成清晰判断，攀登速度、技巧、成功概率自然有很大差别。这其实是因为经验丰富的攀登者已经对把手形成了心理表征，他们所有的动作都变成了下意识，不需有意识的思考。
《刻意练习》中讲到：“心理表征是我们大脑正在思考的某个具体物体、某个观点、某些信息或其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。”在刻意练习的过程中包括创建更加有效的心理表征。
影片中Alex记录攀岩日记，有50次以上的酋长岩攀爬训练和熟悉路线，记下了攀登路程中的每一步动作和要点。为了训练头脑，他还会打坐，闭着眼睛在脑海里爬这条路，想象出错的可能性。增强肌肉记忆、身体感觉和心理上突破恐惧，提升大脑的适应力，都是为自己创建心理表征。
通过以上分析，我们看到让常人觉得难以企及的事情，在杰出人物的刻意练习中，变得有法可循。刻意练习需要经历四个阶段：产生兴趣——变得认真——全力投入——开拓创新。
以我们参与18天18本书高效阅读训练营为例，第一阶段是我们对高效阅读、写作有兴趣，建立在兴趣基础上，报名后参与学习。
第二阶段是真正准备好书，开始听音频课，需要按要求完成书评时，大家都变得认真了。这时候参与的动力，不是外在要求完成任务。作为成年人，这个动机一定来自内在。想要通过阅读训练逻辑思维能力，建立底层知识体系，提高读写输出力。
第三阶段是18天的练习，全力投入时间、精力，参照模板输出。把镜姐和学员的作业作为反馈，从复盘中调整自己的输入输出方法。我相信18天只是一个小阶段，要真正的提升，还是需要重复正确的方法，多几个18天的刻意练习。
最终我们能到第四阶段，大量阅读、写作量的积累，建立一套关于高效阅读、写作的心理表征，用阅读来修炼硬技能，从而实现自己专业领域内的创新。
阅读完《刻意练习》这本书，更能理解刘润老师这段话：“重复，不带来进步，真正的进步，来自“刻意练习”。所谓的“刻意练习”，是因为不断反馈、调整，每一次都比上一次有进步。”从当下开始，放下对天赋、天才的认知，重新定义进步。
与Alex徒手攀岩，实现人生终极意义相同，我们每个人找对了方法，也能做到不凡。
（2分会许苗）
