2023年11月13日，星期一，多云。

　　早起六点六点零六，赶路去市里上班，车上昏睡。

　　到单位后吃饭学习，今日买的台灯到货了，通电后放在办公桌上，顿时感觉亮了不少。

　　八点一十洗了个冷水澡。

　　不小心把妻子电动车钥匙拿过来了。

　　上班前学习完英语。

　　练胸五十分钟，健腹轮一百个，握力器六十公斤一百下。

　　打篮球一小时，今日三分球手感较佳，进了好多。

　　阅读三小时。

　　练字一小时。

　　今日买的泡沫轴，毛笔，握力器都到货了，很是高兴。

　　今日看了但丁神曲的专题讲座以及其他几个讲解神曲的视频才发现我囫囵吞枣并没有真正的读进去，于是决定减缓阅读速度，真正的把神曲后面的炼狱篇和天国篇好好的品读一番。

　　今日练胸，大重量卧推时，提醒自己时刻保持对大重量的敬畏，这是避免受伤的前提。

　　2023年11月13日

　  1、运动：练胸五十分钟，健腹轮一百个，握力器六十公斤一百下。打篮球一个小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

　  4、学习：学习5个小时。