你好呀，我是陶不言~

最近我在追《少年派2》。

钱三一和林妙妙这对CP终于在一起了。

最近看到一个剧情，让我发现原来追剧也可以进行知识链接。

林妙妙的老板田总被丈夫家暴。田总在林妙妙一家的帮助下成功离婚。可是，没想到，那个男人居然会尾随林妙妙。

尽管林妙妙逃离虎口，但是也被吓得睡不着觉。

钱三一安慰林妙妙：可以试试4-7-8睡眠法，可以快速入眠。

当我看到这个“4-7-8睡眠法”的第一反应是：我好像在《无限可能》中看过类似的概念——“4-7-8呼吸法”

书上说，使用“4-7-8呼吸法”可以提高专注力。

具体的方法是这样的：

·完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；

·闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，默数到4；

·屏住呼吸，默数到7；

·完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。

上面这个呼吸过程重复3次。可以快速消除烦躁，平复心情。

那“4-7-8睡眠法”和“4-7-8呼吸法”是同一个方法吗？

我就在网上搜索了相关信息。

这是同一个方法。

它是美国的一个医生提出来的，可以不使用药物，让人在60秒内入睡，被称为“神经系统天然的镇静剂”。

这次知识链接的体验，不仅增加了我对“4-7-8呼吸法”这个概念的理解，而且还拓宽了我获取知识的渠道。

以上的分享，希望对你有用。

【今日时间日志】

今天是我持续写作的第108/200天，

记录时间日志的第39/100天！

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