都说有孩子的家庭，生活一地鸡毛。一点鸡毛蒜皮的小事，就能引发一场没有硝烟的战争。等战火平息，也不知道自己吵的是什么，但争吵的次数多了，人们心中的隔阂也多了。

大多数时候，我们的争吵都是因为想让生活过的更好，而提出了一些问题。但往往话一出口，就引发了情绪。

在某种程度上，人际关系的本质就是合作，夫妻也好，父母和子女也好，都是如此。争吵刚开始的时候，我们都是想跟对方达成共识，这个时候，应该把目标集中在于对方合作解决问题上，从而满足彼此的需求。而不是，抛开问题，讨论你爱不爱我。

首先，明确自己的需求。冲突的根源，在于我们的需求没有得到解决，并不能归咎于对方。

很多时候，我们的真实需求并不像表面看起来那么简单。当你责备丈夫没有洗袜子的时候，很可能你并不是想让他去洗袜子，而是你需要他参与到家庭的事物中来，你需要他陪伴你和孩子或者是你希望能感觉到对方的体贴和爱护。在开口说话之前，最好明白自己想要的是什么，这样你的情绪会好很多，而不是让剧情发展成——你不停地催促在刷抖音的老公去洗袜子，但对方仍然陷在沙发里纹丝不定，多次催促失败后，你情绪失控，开始发泄，迎来一次两败俱伤的争吵。

破坏性的争吵开始，通常是因为对方还没有准备好就被拖入的对抗之中。所以选择恰当的时机很重要。或许你的老公刷抖音，是因为工作太烧脑，太疲劳，没心思去听你的想法。在你想清楚了你的真实需求后，可以尝试一些对话的开场，询问一句，他是否愿意跟你聊聊。

接下来，就是描述你的问题和需求，值得注意的一点是，你需要在描述问题后跟对方确认一下，他是否真的理解了。

你可以试着这样说：“亲爱的，我最近工作也比较多，感觉很累，我很需要放松一下，你可以抽点时间来分担一下家务吗？或者陪宝宝玩一下，我需要一个整段的时间做点自己的事情。”

描述问题后，进行确认：“那这么说，你愿意帮我把衣服洗了，给宝宝讲故事哄他睡觉是吗？”

当然，实际的沟通过程中，我们会使用更符合我们个性和关系的语气和肢体语言来表示，并不是如此生搬硬套。

自己的问题得到了阐述，我们也需要听听对方的想法。他回来坐在沙发上刷抖音，是工作遇到了什么难题吗？是身体哪里不舒服吗？在了解双方的需求后，我们可以动用一切资源，提出一切可行方案，来解决问题。

看到这里，或许很多朋友会说，这样的解决方式太过于理性，不现实。其实就是我们无法摆脱负面情绪的控制，这时，在运用这一系列办法之前，我们需要找到办法平复心情。分享一个我常用的办法，把问题写下来，文字不像说话，用纸笔写下来会给人思考的时间，也会给人反复阅读发现问题的机会。