1.自由书写：每天二十分钟，每周五天。 2.藏地五式：每周六天次。 3.静心：昆达里尼或冥想。每周五次。 4.读书：黄帝内经、中国近现代史等……...

做好防蚊措施，户外站桩。 感受两脚踩着大地并生根的感觉，开始扫描身体，颈部、牙关紧的，腹部也是紧的，放松它们。把注意力放在黄庭。 右眼流出一滴眼...

分享： 我的外痔治愈中，继发了肛周湿疹。 疼痛、异物感、加上一个超级痒还不能挠。哎！这强烈感觉忍无可忍，直跳脚。 去房间关起门来吼了几声，依旧不...

21号 早饭还没按时上桌，我和晓*绕湖走了一圈。和他在一起，我就变得柔软、温暖、温和了。他就像一个体贴、温暖、安静的好孩子一样。 早上老师带领在...

10.20 一早六点就醒了，八点半才上课，就无聊地躺着，觉得很荒废大好时光，就回忆些课程内容，现在忘记回忆啥了。 回应：进入曼陀罗小组分享，我进...

19号 早上静心，自我引导，我一大半时间走神。 晓*呼吸： 晓*开始呼了挺长时间，很卖力，看表情开始出来一点情绪，我把右手放他胸前方（未接触），...

18号 早上站桩，我的呼吸与小腹呈反向运动，我的注意力都用在保持它俩一致上。 安坐，我作为支持者，一进会议室，就把引导语大概写了一遍，心里有数了...

19.17 动态静心环节：环节1左侧鼻孔出气大而宽阔，右侧细小，后来有增大增宽。跟着音乐自觉打乱节奏，后半程连小腹和小腿能辅助到鼻孔出气。环节2...

10.16 一、学员身份： 早上动态静心，环节1鼻孔出气，前面坚持有点累，后来另一个音响打开，音乐很给力，容易打乱节奏同时注意力放到鼻孔出气。腹...