风雨露

1.自由书写：每天二十分钟，每周五天。 2.藏地五式：每周六天次。 3.静心：昆达里尼或冥想。每周五次。 4.读书：黄帝内经、中国近现代史等…… 5.身份：妻子、母亲、女儿、...

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做好防蚊措施，户外站桩。 感受两脚踩着大地并生根的感觉，开始扫描身体，颈部、牙关紧的，腹部也是紧的，放松它们。把注意力放在黄庭。 右眼流出一滴眼泪，慢慢淌下来，觉得很痒，右手...

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分享： 我的外痔治愈中，继发了肛周湿疹。 疼痛、异物感、加上一个超级痒还不能挠。哎！这强烈感觉忍无可忍，直跳脚。 去房间关起门来吼了几声，依旧不行。 趴床边突然想哭，就哭上了...

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21号 早饭还没按时上桌，我和晓*绕湖走了一圈。和他在一起，我就变得柔软、温暖、温和了。他就像一个体贴、温暖、安静的好孩子一样。 早上老师带领在科室做个静心，我基本处于走神中...

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10.20 一早六点就醒了，八点半才上课，就无聊地躺着，觉得很荒废大好时光，就回忆些课程内容，现在忘记回忆啥了。 回应：进入曼陀罗小组分享，我进了“骚炸天”小组，晓*先分享的...

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19号 早上静心，自我引导，我一大半时间走神。 晓*呼吸： 晓*开始呼了挺长时间，很卖力，看表情开始出来一点情绪，我把右手放他胸前方（未接触），感觉到凉气。 接着他有持续挺长...

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18号 早上站桩，我的呼吸与小腹呈反向运动，我的注意力都用在保持它俩一致上。 安坐，我作为支持者，一进会议室，就把引导语大概写了一遍，心里有数了。练习者一直跟着我的引导语走。...

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19.17 动态静心环节：环节1左侧鼻孔出气大而宽阔，右侧细小，后来有增大增宽。跟着音乐自觉打乱节奏，后半程连小腹和小腿能辅助到鼻孔出气。环节2双手甩，双脚快步原地小跑，接着...

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10.16 一、学员身份： 早上动态静心，环节1鼻孔出气，前面坚持有点累，后来另一个音响打开，音乐很给力，容易打乱节奏同时注意力放到鼻孔出气。腹部和腰部会有酸痛，我不把注意力...

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15号晚上课前训。 学员身份 刚一到，见着周燕等几位同学，她们说自己提前配搭档，四个人一起讨论后一致认为是晓斌最合适。 晚上听课有点儿迷糊，印象深的： 1、投入多少，收获多少...

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喜欢和不喜欢

喜欢的自己，有些时候其实是“别人眼中的自己”，符合好人标准的自己，当我们真正连接这个喜欢自己的时候，也许就能感受到这个喜欢也许并不是自己真实的样子。

不喜欢的自己，有些时候是“被压抑的真实的自己”，只不过这个自己不符合标准，当我们真得给予这个自己空间和表现的时候，就可以感受到这个不喜欢其实是自己。

其实，喜欢不喜欢，都是头脑的评价，不妨把这个判断交给自己的身体，问问自己此刻的身体喜欢这样舞动吗？
是头脑不喜欢，还是身体不喜欢？
你是否敢于做出你的身体在那个时刻最想做的样子，难道这个样子不是你的舞动吗？谁定义的一定是象别人那个样子舞动。

问问自己，你是在舞动，还是在不断地对自己说：我跳不好，为什么她们那么享受，我不想跳。于是，再次进入头脑中。如果你把身体的注意力放在，和内在阴影彼此融合的那个身体感受上，你有一支属于自己的舞动。只是，当众人一起舞动的时候，你又回到了那个不断评价的自己中。

问问自己，是否敢于为自己的特别的舞动而自在存在，比如：抱着自己的头，缩起来一动不动，是否敢于把这个部分呈现出来。

人生每一刻都是选择，要么选择做此刻真实的自己，不在乎别人的眼光；要么选择对不喜欢的部分好奇，尝试打开自己，模仿不一样的别人，于是埋在内在的“潜能的你自己”就释放出来。而不敢做真实自己，有不愿意打开自己，就在冲突中消耗了自己。

渊源课程第五天8.30

发面具，画出喜欢的自己、不喜欢的自己、慈爱的自己。 画喜欢的自己，并不好画，想画出美好的样子，画出来并不喜欢，尤其是颌下的一抹红，想起了我常常咬紧的牙关，看着不舒服，还有眼尾...

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风雨露

给春丽的第四天，每次舞动都是不一样的，为什么你的感觉是一样的呢？

渊源课程第四天9.29

上午呼吸，我和龚雪搭档。 我先是练习者，充满期待地进入呼吸，鉴于前三天大脑不断干预，呼吸之前我和头脑有个协商，我示意左侧留个位置，告诉头脑躺在这里休息，当呼吸中头脑一出来分析...

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