第五条就是回馈社会。帮助他人。求求你，求求你不要现在自己还过得不开心，长得还很难看，每天还生病，天天还想做好人，还想做慈善，还想帮助很多的人，还想对别人好到什么程度，不是，你那个是讨好了，你那个只是想证明自己还有点价值，坦白讲走错方向了。应该先提升自己的健康活力，知识，改善性格，让自己成为美好人生的化身，要先爱好自己，实现财富自由，学会以爱相待，然后走遍世界，最后才能够去帮助他人，回馈社会，这才能是一个完整顺便毫不费力的循环，而不是一件很疲惫很难过，一边做点好事一边想看看别人怎么看，一边想看看别人怎么回馈，一边想看看别人怎么赞美，一边想看看别人有没有认同，你累不累啊，快累死啦，还要把别人也快累死了。说真的，换一种生活。所以我经常讲，健康不是营养学那么简单，它是一个整体的人生规划的问题，当你的人生对了，生活有奔头，有方向，有明晰的美好，你会很有激情，热爱生活，热爱自己，你就很容易愿意去吃营养早餐，去吃幸福餐，去认真的把好的配方拿来，去认真的教你怎么练习，锻炼啦，冷热交替啦，活动啦，然后遇到疾病的时候怎么看待，怎么对待你才能够有正确的方向，否则你不是追求健康，你只是怕死，不是追求财富，你只是怕穷，你不是追求美好人生，你是怕别人不要你，你不是在追求爱，你只是怕没人爱你。事实上，这是一套很系统的规划，在这个规划当中。我们要一一理清楚哪些是主轴，什么叫主轴呢，就是100%不能做错的事情，做错代价很大。比如说我们谈鱼，鱼儿离不开水。假设鱼儿感冒了，假设鱼儿又拉肚子，假设鱼儿心情不好，假设鱼儿如何如何。怎么能够让鱼儿身体恢复健康。基本上第一件事情是千万不要把鱼到桌面上来治疗。意思是什么，意思是人的健康必须在生理接受的条件下，才能够往好的方向发展。阳光，空气，水，食物，好心情，阳光空气水食物好心情，说真的，这五个少任何一个都是致命的。

每一种疾病都跟着五个有关系，有了这五个才有第六个叫着适当的活动，适当的运动。很多人在治疗疾病的时候，没有意识到说你这么久没有晒太阳，你没有意识到任何医疗手段，任何药物，任何营养品都不能替代太阳吗，你缺太阳，你缺还是不缺，你自己应该知道，难道一定要X光，一定要磁共振，一定要去验血，一定要去做帕特CT，你才知道你已经好久没晒太阳了吗？你笨到这种程度吗？你笨到一定要有斧头才知道，原来你需要烧柴了吗？不要笨到这种程度，可不可以？我觉得很多医生都快笨到这种程度，我想请求你明白一件事情，做体检，每天都要做体检，问自己昨天睡得好不好。早上起床的时候有没有一起来就精力充沛，有没有最近睡醒的时候感觉很累，如果最近每次睡醒感觉都累，不用体检啦，肯定有问题，为什么？表示整个睡眠过程不能修复你一天的损耗，这些损耗一定会积累下来，你赶快要找找原因，是不是最近压力太大，是不是吃的食物真的不对，是不是最近太过火了，是不是熬夜熬的太厉害了，是不是最近工作的忘我忘记进行休息了。一个人每天都要体检。不是去外面，不是X光，不是磁共振，不是抽血验尿，验屎，不是。每天都要验，每天要验什么。检查自己眼睛是不是很干净。里面是不是很浑浊。验一下每天吃完饭四个小时之后，肚子有没有排空，还是还在胀气，每天有没有一到两次正常的排便。排便有没有很困难。如果有，不要急着看医生，而是先看自己，看自己过去一个月都干了什么，哪些是对自己不利的，很简单，先做一个自检自我检查，检查哪些生活习惯，哪些行为对身体是不利的，每一种不利都加两个负分哦，抽烟加负分两分，不是抽烟会死，但肯定可以从100分减两分。熬夜不是熬一个晚上就死，但是可以从你的100分里面减两分钱三分，我们就减两分吧，经常不开心，坦白讲，那简直不是两分，大概是20分，只要每天都不开心，一个月之后肯定身体健康减去20分，如果三个月以上就减了40分，如果半年以上就减了60分，你已经肯定会得很严重的健康问题了。

每天都要检查。说真的，检查一下自己口渴的时候有没有及时喝水，有没有在不口渴的时候明明喝过水的时候还是一直喝水。检查一下自己，讲完话累了之后要多久能够恢复过来，检查一下自己，走路走久了之后，记下多久之后脚就不酸了，所有这些数据。以及这些数据的变化就是你健康水平的变化，就像一个电池，本来一个小时就充满电了。充的满满的，可以用一天，现在充了一个多小时。只能用半天。说明什么，电池老化了。你的整个身体的能量水平正在下降，要检讨。检讨哪些呢，检讨整个衣食住行，你要检讨你的家。睡眠的时候是不是光线太杂乱了，让你没办法深度睡眠。是不是漏风了，让你后背着凉。是不是早上起来没有及时通风，让新鲜的空气进来。我呢，会列一个表格让你们填写，但总的来说，自我检查。检查的都很简单，睡眠。食欲，最近的食欲如何。对吃肉喝油吃水果吃蔬菜有没有不同的心情，如果对水果开始有抵触，说明牙齿不太好，说明体能下降，有点怕冷。怎么办？