大家好，我是四岁孩子的宝妈。

国家三级营养师薛艳妮。

自己的故事

一开始我先分享一下自己悲催的故事。

那是2013年的春节，得知自己怀孕了高兴劲儿还没过呢，早孕反应就悄悄的来了。天天流口水吃不下东西，偶尔能吃下一些锅盔，连平时最爱吃的面看到就恶心。真是度日如年啊，最幸福的时刻就是睡着了，因为只有睡着了，才不会觉得痛苦。不得已请了一个半月的病假。这样痛苦的非人的日子持续到五一后才结束。13周后就去上班啦，一个人偶然也会买菜做饭，过得还是挺愉快，那时候跟老公在一起虽然也买了孕期的书，他也只会做一些面食，不太会做肉菜，而我们那个时候对保健品持反对态度，钙铁DHA补充剂，孕妇奶粉等统统都没有吃，直到后期产检的时候医生开了补铁的铁剂，吃了还容易便秘，也没有坚持好好吃。

悲催的事情在后面，休完产假之后经常会感觉腰疼，洗头腰都弯不下去。起初以为是腰肌劳损因为我才30岁。去医院查了ct竟然是腰椎间盘膨出。多么痛的领悟呀，从那以后我基本就没有抱过孩子，也不敢抱提重物，一箱不到五斤重的奶我都不敢提，更别说抱孩子了。直到现在出去逛街也不能超过两小时，要不然腰会酸痛难受到想要躺到地上。

做课程的原因

正是因为这件事我学了营养。在做科普的过程中，也发现了姐妹们很多都在孕期存在着各种各样的问题。

在问答上经常也有人会问到，孕期饮食、护肤等各种各样的问题。于是我就萌生了做这一期课程的念头。

备孕不只是做产前检查，吃叶酸那么简单。孕期也不是简单到想吃什么就吃什么，

并不是大家认为的，这个不能吃那个也不能吃。更不是一个人吃两个人的饭那回事儿。

糖妈妈

我一个同事因为怀了双胞胎，孕期家里人就把她当太后一样的伺候着，整天不动就光吃，更要命的她还听说孕期多吃水果，孩子皮肤好，孕26周时悲催的被查出了患妊娠期糖尿病。不控制饮食也由不得自己了。

她的情况还比较严重要用胰岛素。 产后给孩子也不能母乳喂养。更可怕的还在后面。妊娠期糖尿病虽然有的人在产后恢复到了正常，但是很不幸的是她们这些人，在50岁以后得糖尿病的风险明显比正常人要高得多的多。

做科普几年了，仍然发现身边有很多人认为生胖宝宝好，胖宝宝更健康。孕期就要一个人吃两个人的饭。

超重的妈妈。

朋友孕期增重50斤，整天就是大鱼大肉的吃着。婆婆告诉她：你现在可不是一个人，得吃两个人的饭。妈妈告诉她：多吃一点儿，孩子才会胖这样生下的孩子才好养，就这样整个孕期直接胖到了160。而生下的孩子却只有五斤重，孩子半岁后，因为要上班而不得已给宝宝断奶了，到现在上幼儿园了体质都很差，经常扁桃体会发炎每年直少得住1~2次院。而长在她身上的肉几年过去了，仍然没有减下去多少，产后整个人就大了一号。想想她曾经也是一个超级无敌美少女，现在竟然变成了一个大妈。

其实孕期体重的合理增长贯穿于整个孕期

直接关系到准妈妈血糖是否控制稳定，血压是否控制稳定，产后是否容易恢复到产前的火辣身材。与孩子的健康成长也密切相关。打好孕期体重攻坚战最重要的任务也是最艰巨的任务。

融入生活的三餐两点。只吃对的食物。吃够合适的量。加上适宜的运动，美美的心情。整个孕期才能做到真正的长胎不长肉，做一个超级的美辣妈。

除了长胎不长肉以外。大家其实最关心的是孕早期什么东西不能吃？

孕期饮食禁忌。

孕早期的时候同事说桂圆不能吃，朋友说山楂不能吃。老公说方便面你不能偷着吃。

这个不能吃，那个不能吃，本来都吐得要死要活的，还是这个不让吃，那个不让吃，还让不让人活了呀。孕早期哪有那么多饮食禁忌呀？山楂不能吃，螃蟹不能吃，如果这些东西吃了都会导致流产，那还要医生干嘛？

当然，孕期是有些东西是绝对不能吃不能碰的。

这套孕期营养课程课程总共12节

是按照孕早期，孕中期，孕晚期三个阶段来设计的，每个阶段都有思节课，每节课大约15分钟。

孕期的三个阶段，我都会给大家准备简单易易操作的营养食谱供大家借鉴，你可以根据自己的生活习惯，结合当地当季的食材灵活变动。

最后每一阶段也会有答疑

孕早期怎样有效的补充叶酸？

怎样吃可以缓解孕吐，

孕早期什么食物真正不能吃？

比如说怎样吃会缓解孕吐？

孕中晚期

怎样吃长胎不长肉做一个辣妈。

掌握这个公式，从此让你不再和马桶较劲。

怎么去选保健品，要喝孕妇奶粉吗？

钙、铁DHA什么时候开始补冲？

选什么样的产品？

能不能喝饮料吃火锅吃烧烤？

护肤品如何选择？能不能化妆？等等

从怀孕到孩子二岁，被称为生命早期一千天，而孕期是1000天的基础。我们经常说不要让孩子输在起跑线上，其实孕期就是一个很好的时期。一个健康的体魄，是我们能给孩子最好的礼物。

让孩子在人生这场马拉松赛中。一开始就占有先机。

结束语

掌握这12节孕期营养课。

让你做一个幸福快乐的孕妈，

生健康宝宝。

我在荔枝微课平台等你，不见不散哦。