在工作倦怠期，我不快乐，很不快乐，在迷惘之际朋友塞给我《蛤蟆先生去看心理医生》，豆瓣8.5分，简单易读。据世界卫生组织调查，目前全球已有3.5亿名抑郁症患者。这个数字只是保守估计，真实的患病人数恐怕远不止3.5亿人，有那么多人在假装快乐，有那么多人在硬撑。
翻开后，不自觉的将我代入了主人公蛤蟆，我并没有经历什么特别重大的打击，只是在平淡无奇的日子里，一步步失去了快乐的能力，像一只皮球慢慢泄了气。
心理学家安德鲁·所罗门说过，“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。”抑郁的人常常难以感受到自己的价值感，虽然说着 I’m fine ，其实内心已经失去了对未来的希望。
蛤蟆是一个热情、时尚、爱冒险的家伙，可他现在陷入了郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。
在分别进行了10次心理咨询后，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。
它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。
要理解人的现在，就要回顾人的过去，实际上，生命的最早期4-5岁时候，对人的影响重大，牵扯到你如何看待自己和别人，逐渐的，形成了看世界的独有的看法和判断。人生活在自己的“视角”和“坐标系”里，仅仅从某个视角得出观点和结论。
这个视角里，有着隐藏的灵魂，每个人经历都是不同的，生活在同一个世界，内置的情绪、情感和心理世界，便是通过早期经历塑造而成的。换句话说，外面的世界变成了“我的世界”。
两个存在主义话题：1 我怎么看待自己，我好吗 2 我怎么看待别人，你好吗。
故搭配出了四个答案：1 我好，你也好 2 我好，你不好 3 我不好，你好 4我不好，你也不好。
一切的关键在于“人生坐标”，一旦我们在孩童时期决定用哪种态度和观点，随后的人生始终坚持自己的选择，这些态度变成了我们存中的底层架构，我们构筑的世界，我们不断去强化巩固信念，不断的确认和支持，走入了“自证预言”。
在以上的四个象限里，依次去看一下他们的心理游戏，举例3“我不好，你好”，这些是低自尊的人通常觉得生活对他们不好，更善待别人，认为自己是这个世界的受害者，玩着受害人的游戏。想想我们周遭，是不是总有一群人抱怨自己的命那么苦。
顺遂的人生，都需要自我觉察，然后慢慢腾挪到“我好，你也好”的象限，我们不怪罪别人，我们也肯定自己，不对外投射愤怒和无奈，也理解他们的局限和无助。
这是一场勇敢者的旅程，是动态的，需要持续性的努力和坚持，也是打破我执的魄力，你需要相信自己足够好，别人也很好，靠行为和态度强化认知，这是一个关于未来的选择，终生的承诺。
非常接近人本主义的信条，信自己，也信他人，时刻的觉察，引导问自己问题，去自我解答，要认可自己是自己最好的朋友，给与最多的支持和信任，不要把情绪藏起来。
从只会哭闹的“孩童状态”，再到教育指责的“家长状态”，回到不断成长的“成人状态”，内心会变得轻盈自在，像做了一场spa，一次次的，不回复任何负面情绪的，成长里程碑。
唯有通过自己和自己做联结，用头脑思考，用心体验，充分理解自我，当你对情绪的感受越来越清晰，就能明白他们并非可有可无，每一种情绪都是自我的核心释放。
从实践中成长，这是关爱自己很重要的能力，也是需要后天练习的，我们用科技和工业征服世界的同时，内在的情感世界，了解多少呢？理解你的内心世界，然后掌控她。
要相信，我们具有强大的自我意识，能管理好情绪，能从悲伤和不幸中重新振作，也能共情回应对方的情感，与他人建立良好的关系，带人走向更好的“共生关系”，求同存异，协同合作。
希望我们都可以得到心灵的救赎和重生，真诚地回应当下的需求，打破从童年时延续下来的因果循环，打破过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
