每个人都有能力变得更好,能帮你的人是你自己,也只有你自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》是一本关于心理学的知识，借助蛤蟆和咨询师的交谈对话的展现了心理咨询是怎么样的，也以更通俗的的方式解释了一些心理学理论。
本书以《柳林风声》中的动物们为主角，借用其中的人物形象展开叙事。蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，却陷入抑郁，不能自拔，对周围的一切都缺少热情。朋友们十分担心他，建议他接受心理咨询，在与咨询师苍鹭的十次面谈中，蛤蟆勇敢地探索内心世界，直面问题，在这一过程中逐渐找回信心。
蛤蟆先生十分敏感，常常因为朋友的数落而自我否定，认为全都是自己的问题，习惯性地压抑自己的情绪。在咨询师苍鹭的引导下，他发现自己常常处在“儿童自我状态”或“父母自我状态”中，要么在一味顺从他人中，要么在自我责备或他人中，很少处在“成人自我状态”中去理性地对待自己。
在本书中，我们可以明显感到原生家庭对于个人成长的影响，而不想被原生家庭影响只有自我改变。书中给我们介绍：每个人都有三种自我状态——儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态。
处于儿童自我状态时，行为和感受都像一个孩子，儿童自我状态包括自然型和适应型儿童。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。
处于父母自我状态时，我们不是挑剔别人就是在教育别人，始终在不断复制从父母那里学来的观念、价值观、思维方式、行为方式。父母自我状态也包括两种，挑剔型和养育型。处于成人自我状态时，我们用理性而不是情绪化的方式行事，它让我们能应对此时此地正在发生的显示情况。
蛤蟆先生在心理咨询的过程中逐渐认识自己，在獾（处于父母自我状态）提出想取代蛤蟆校董位置时大胆表明自己不愿辞去位置的决心，逐渐走出“儿童自我状态”和“父母自我状态”，进入“成人自我状态”。
正如苍鹭对蛤蟆所说的：“能帮你的人是你自己,也只有你自己。”读这本书，我发现自己就好像是蛤蟆先生，敏感，在意他人的看法，压抑情绪，甚至完全忽略自己的情绪，总会下意识地认为是自己的问题……察觉自己存在的问题是今年上半年最大的收获，感谢曾点醒我的朋友、老师，这本书也是朋友推荐给我阅读的，读完感受不是很多，但更让我察觉到我对自己情绪的忽视，因为在意他人而忘记了自己才是最值得被关注的对象。觉察自己，感受自己当时的情绪，是我需要做出的努力，虽然现在我还是会忽视自己的情绪，但总归是发现了自己的问题，在未来多和自己对话，勇敢点，觉察自己，更爱自己
