4.13目标管理

愿望：今晚9点半锻炼半个小时

结果：锻炼完后身体会感到放松，解除身体的疲劳，自我感到满足 愉悦。身体得到锻炼。

障碍：会出现不想跑的情绪

计划：如果我今天九点半出现了不想锻炼的负面情绪，我就去跑步。

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