【热点快车】！过来人自用足底筋膜炎消除方法大曝光！效果超好！
最近好多人知道我多年的足底筋膜炎终于好了，都来问我具体的经验。前几天有人问我，足跟痛导致底板有点红肿，而且稍微活动一下就疼，休息两天就好一点，到底应该怎么办，可以用外用 药吗？
坦白来讲，足底筋膜炎其实是可以用外用药的，但是一定要选择好正确的外用药膏，不然真的是瞎耽误功夫。有的不仅没效果，反而还会让状况雪上加霜，耽误最佳的时间。今天我主要想分享的是我自己足底筋膜炎期间使用过的几种外敷药膏。
1.足利 芙跟痛 膏
我不得 不推荐 足利 芙跟痛
膏。这是我打听了无数个人才选择的。因为我本身是过敏体质，不能用刺激性太强的，但是这个就是纯绿色中药萃取的，很安全。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足跟痛症状。不得不说，抹上去确实非常好，而且十分钟左右就可以感觉到疼痛有效缓解，再过一会痛感都已经完全消失了。淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。
2.万 通筋 骨 贴
这是我一开始用的一种，毕竟它的名气摆在那里。效果也还行，刚贴上是没有什么感觉的，大概过半个多小时才能慢慢的感觉脚上有一种热热的感觉，感觉疼痛就减轻了不少。不过用了一段时间以后我发现这个只有在用的时候才有用，不用的时候就不行，那我总不能时时刻刻都贴着这个啊，于是我就不怎么用这个了。
3.奇 正消 痛 贴
这个算是国内比较知名的一款贴剂，贴上以后脚底板瞬间就有一种火辣辣的感觉，疼一下子就减轻了不少。但是它的成分太过于刺激了，我用了没几天脚后跟就开始痒痒的，而且还出现了红疹，后来就用的比较少了。大家如果要用的话，这一点还是要注意一下的。
以上就是我自己用过的几种外用药gao，大家可以做一个简单的参考，不过还需要提醒大家的是，足底筋膜炎期间虽然减少活动可以避免情况加重，但是如果一直不活动也有可能导致肌肉痉挛，所以大家还是需要根据自己的情况做一些适当的活动，在这给大家分享几个：
1.拉伸
松解小腿以及足底筋膜，改善脚踝的柔韧性，降低足底筋膜张力，从而缓解足底筋膜炎。
2.患侧足弓下方放置高尔夫球或网球等，以按摩的方式缓慢地松解足底筋膜，会有压迫的感觉。
3.横弓锻炼
用脚趾卷曲毛巾，锻炼肌肉，维持足弓。随着肌肉越来越强壮，可增加毛巾的重量，进一步提高肌肉的力量。
大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的抓紧消除，千万别拖延！否则影响的日常生活和工作，到时候后悔都来不及！
