觉察日记：
事件：和朋友愉快聊天一下午，时间噌的一下流走了
应对方式：一致性
感受：开心 愉悦 满足 自在 放松
想法：1.人生中有这样交心的朋友真好。2.找到志同道合的、有共同话题朋友太难了。我要珍惜这样的朋友。3.人需要敞开，只是生活中很少有这样的机会。4.她是否和我同样的感觉呢？5感谢遇见心理学感恩遇见彦希，感谢自己对心理学的坚持才有机会遇到彼此。6.能量相近同频的人才能共振
期待：1.我们这样的相聚能持续。2.我能成长的更快，让生活更加绽放自由。3.我善于总结收获
渴望：理解 支持 温暖 自由 绽放
自我：我是一个容易敞开的人，一致性表达自己很开心，能量较高
觉察：我内在还有很多需求没满足，比如认可、理解和爱，是因为有自责和恐惧仍在心中弥漫着，来自原生家庭的创伤仍没完全疗愈，成长的路还很长，但我充满了信心
