1.关键词：批判
今日感悟：很多时候我们的言语和表达方式都会给别人带来负面的影响，甚至给别人带来了悲痛和伤害，言语中带着批判，其实也是一种暴li手段。批判可分为两种：
①我们很多时候会对别人进行道德评判。因为我们的言语中总会蕴含着我们的价值观。然而，当我们与别人沟通时，别人的价值观与我们不同，那么很多人就会选择去指责他人、判断他们错误的性质。因为我们忽略了对方的需求和感受，这种情况对方很多时候都会感到悲伤，甚至产生抱怨的心理，不会对你友好的。而非*力沟通是一种爱的言语，在沟通过程中，我们会考虑到别人的需求和感受，关注于他人的情感，当我们的价值观不同时，我们会选择去聆听对方的话语、尊重对方，同时也表达自己的价值观，而绝对不是指责他人。（这点我觉得我做的还不错，在沟通中我几乎不对别人做道德批判，因为我能够深刻的感受到，当别人指责我的时候，我的内心是有些悲伤的，所以我不会将悲伤强加于他人的身上，但有时候我无法感受到别人的价值观、需求和感受，这点是需要去改进的。）
②比较也是一种批判，而这种批判是针对于自己的。因为当与别人比较时，你会发现自己过的很惨，这样会产生很多消极的情绪，比较时发现自己不如别人，内心之中就会感到很悲伤，那么心情也会很低落。这便是自己对自己的一种伤害，非暴力沟通让我们知道什么是爱，不仅是爱别人，也要爱自己。了解自己的需求和感受，让自己以一个积极的心态里去追寻自己所求岂不更好？（其实我以前也喜欢与别人比较，比着比着就发现自己活的很累，甚至产生了自卑的感觉，因为觉得自己比别人要差很多。等慢慢去调整自己的心态时，我会发现，与其花时间与别人比较来伤害自己，还不如去寻找自己的目标、了解自己的需求，去追寻所求。在追寻的过程中，自己也会感到非常的快乐，总有一天会得到自己心中的成就。）
2.关键词：责任
今日感悟：沟通言语中可以反映我们对责任的态度，因此我们要用负责任的言语代替回避责任的言语。当我们在沟通中用回避责任的言语时，认为所做的事是“不得不”做，就感觉自己所做的事情是被逼迫的，久而久之就会产生抱怨、烦躁等的消极心理。当以一种负责任的言语去说时，从言语中就可以感受到这是我们的意愿，也能不断地影响我们的心态，那么做事也会变得更加的平和而积极。这其实也是对自己的一种爱。（反观自己，在生活当中，我也经常在沟通中用“不得不”这三个字来表示自己所做的事，因此自己时常抱怨、感到无力，我想试试去改变自己的沟通方式，将一种逼迫变为责任，这样做事一定会更加的积极。）
3.关键词：命令
今日感悟：命令其实是强迫别人的一种沟通方式。这实在是强人所难，这种方式会让别人感到反感，以至于产生隔阂。在命令的过程中，我们只看到了自己的感受，却完全忽略了别人。非*力沟通告诉我们要了解别人的感受和需求，这样才能够和别人产生更好的联系、让别人感到温暖。出于一种爱，我们在沟通的过程中，对别人是请求而不是命令，这也是对对方的一种尊重。（我从不用命令的口气跟别人说话，而“请”也是沟通当中常用到的字词，因为沟通是为了与别人建立更好的联系，而不是隔阂的开端。）
4.好文节选
①一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。（沟通当中，不要去回避自己的责任，因为当不得不做的事情多了，就很有可能失去自我，认为是在别人的逼迫当中做事。当我们在沟通的过程当中说这件事是自己的意愿和职责时，就找到了自己的需求。）
②人们越是习惯于评定是非，他们也就越倾向于追随权威，来获得正确和错误的标准。一旦专注于自身的感受和需要，我们就不再是好奴隶和好属下。（所谓正确与错误的标准，都是我们内心之中自己的评判，沟通当中只注重自我，而不在意他人，就很难再与别人建立联系。）
③异化的沟通方式还淡化了我们对自己的思想、情感和行为的责任意识。（批判、逃避责任、强人所难，其实都是一些异化的沟通方式，之所以要去了解它们，就是想让自己以此为鉴，去不断改进自己的沟通方式。）
