精神幸福

所谓精神幸福，是指找到意义和目标感。

这样的生活，你的心境会全然不同。

不管你的责任是什么，无论是在家里还是在工作中，找到意义，都会让你的每一天、每一周，甚至你的整个生命都变得完全不同。

身体幸福

身体与心灵是不可分割的整体，彼此关联并相互影响。所谓身体幸福，就是通过运动、休息和恢复，让我们的身体得到关照和滋养。

情绪可以改变身体，身体也可以改变情绪。

可能有一些早晨，当你醒来时，你感觉自己没有精力，什么都不想做。

今天如此，明天也是如此，情绪和身体都进入下了螺旋式的下降。

这时候，你可以试试“5分钟起步法”，对自己说：尽管我现在不想活动，但不管怎么样我先做5分钟吧，只做5分钟就好。

很多时候，这5分钟会让你进入下一个5分钟，然后又一个5分钟，源源不断的能量就是在我们投入一项活动时产生的。

心智幸福

经常问问题、渴望学习的人不仅更快乐，而且更健康，这就是心智幸福的重要性。

心智幸福包括三个方面，一是好奇心和求知欲；二是让你深入探究一个事物，这可以成为你的快乐之源；三是让你真正学会拥抱失败，把挫折视为一次难得的、重要的经历。

保持思考可能会带来更多疑惑，而这正是人与其他动物所不同的地方。

关系幸福

幸福与否的重要判断依据，是我们能否和我们关心、或者关心我们的人，度过高质量的美好时光。

能让生活幸福的最重要因素，不是金钱或名望，也不是物质层面的成功或威望，而是人际关系，特别是能在社交上提供支持的、亲密的人际关系。

它能让快乐时光更加美好，也能帮助我们度过困难的日子。。

情绪幸福

所谓情绪幸福，不是只留下喜悦、期待、满足等正面情绪，而是学会接纳情绪、和情绪相处。

情绪有一个悖论，你越是拒绝接受痛苦，痛苦就会变得更加强烈；而当我们接受并拥抱痛苦情绪时，它们反而不会停留太久。

来过后，就走了。

接纳所有的情绪并不是任由情绪发展，而是拥抱情绪，然后选取最合适的应对方式。

揭开面具，你们的欢乐就是你们的忧愁。哀愁刻划在你们身上的伤痕愈深， 你们就能容纳愈多的快乐。

无论正面或者负面，你对情绪的觉察能力越强、接纳程度越高，你的幸福指数也会越高。

何谓幸福？

在精神层面，你有目标，你活在当下；

在身体层面，你感到身心合一，充满能量与活力；

在心智层面，你有好奇心，可以专注于一件事中，能够学习和成长；

在关系层面，你慷慨而善良，具有爱和被爱的能力；

在情绪层面，你能够体验痛苦与快乐，同情与喜悦。

你，就是全然的你，幸福的你。