三月开春新的开启，愿被所有美好相拥，不要被现实世界的评价体系所干扰
一个人的记忆是很短的，尤其是短时记忆，可能你在当下那一刻有很多的感悟，可随着时间的推移，所有的思绪也变的很淡了，所有及时记录是很有帮助的。期待在2026新的一年，能够每天记录，每周复盘反思自己读的书，听的课，各种灵感等，记录自己的收获，以及需要改正的方面，还有些碎碎念，每周要给自己留下安静的书写时光。
1.养生方面
本周熬夜了2次，一次是因为宝贝们睡的晚，自己也晚了，另一次是给自己制定了太多的任务，看着堆的越来越多的事情没做，有点焦虑了哈，没有了睡意。
在饮食上还是坚持素食主义，每天都会有豆制品的摄入，偶尔会吃点虾，鱼，吃肉也只吃黑猪肉及云南的猪肉，每天的亚麻籽油、小麦胚芽、红枣、坚果等都会摄入，补充营养。现在维生素D缺乏的人会很多，般若肯定也缺，所以最近又加上了维生素D补充剂。
本周重启了瑜伽课及健身课，一个多月没有练习，体能都下降了，尤其做倒立体式，都不能太久坚持，觉得脑部充血，眼睛不能睁开，一节课下来都跟不上了。运动还是不能停，还是需要保持好节奏，不然所有的前期努力都要打折了。
2.学习成长
本周完成阅读《季羡林说自己》，其实他是把自己的一生做了一个总结，学的很杂，但精通于1-2门学问，保持谦卑，刻苦钻研。
正读《财务自由之路7》《预测之书：1000天后的世界》，一部是《小狗钱钱》的作者博多·舍费尔所著，怎样成为一个领导者；另一部是罗振宇编著的书籍，集合几十位大咖一起预测的未来世界。
本周依旧在上下班路上听得到头条，得到精选，一些时事政治，开学季，元宵节的政治秘密等；李欣频老师的直播《AI正在大规模淘汰没有体系的人》，般若是否有自己的体系，已经深耕健康领域十几年了，用健康知识为自己及患者保驾；3月4日“2026年世界肥胖日-中国在行动肥胖防治高峰论坛”，今年的主题是80亿个理由行动起来应对肥胖。听完肥胖防治培训会并进行了复盘文章。
3.休闲娱乐陪伴家人
3月3日是元宵佳节，没去夫子庙看花灯，里面人山人海呀，可以从朋友圈欣赏；慧慧亲自购买了汤圆，为我们每个人下汤圆，美味的芝麻汤圆，草莓味、花生味汤圆。元宵节过后，宝贝们就开学了，还有点不太适应上学的节奏，慧慧第一天晚上下晚自习很早就睡觉了，之前的假日生活严重不规律，现在开学了总算回归正轨。宝贝们还有100天就要参加中考了，周末几乎都是在家陪伴学习，目前放松的形式就是追剧哈，看完了《终极笔记》，探险奇遇精彩刺激。
4.自媒体运营
自媒体要搞起来了，般若目前准备运营七个平台（微博、简书、视频号、今日头条、公众号、小红书），每个平台会上传不同的内容，主要以健康科普，手账艺术等为主。不仅是对自己知识的一个输出，更是传播健康的一个新途径。
5.工作事业
才过了一个春节，门诊量剧增，节后胖三斤哈，来就诊的从10岁到70岁不等，很多人都选择打针，有一些18岁的姑娘，被我们劝退了，她们的主要目标应该是增肌，而不是通过打针来让自己身体变得越来越紊乱；门诊还来了一位退休女性，自从退休后就开始熬夜，生活作息严重不规律，出现了一些状况，退休了还是要给自己找点事做，不然真会慢慢衰老，般若退休后要做的事很多，延续现在状态，还可以去体验不同的职业；还有一位70多岁的老爷爷，对自己的健康很关心，每天锻炼想增加肌肉，每天补充维生素D；本周参加了普外科的MDT，一位宫颈癌患者，从20多岁开始患癌症，目前已经过了30多年，癌症没有复发，但当时的放化疗对机体的伤害很大，生活质量很差，却支撑了一个家，小小的身体大大的能量。
6.科研项目
2026年要挑战的项目很多，其中有一件就是搞科研，不喜欢的事就是喜欢拖延，但从刘博那里得到启发，数据一定要高效利用，数据量少时可以投稿会议，等数据积累到一定量可以发期刊，般若积累了很多数据，现在都可以用起来。般若立即行动起来，投稿了会议（江苏省医院协会医院临床营养管理专业委员会2026年学术年会），若入选优秀论文，可以去领奖。
7.小确丧
本周也遇到了一些不开心的事，职场中还是要学会保护自己，不要让任何人PUA你，也不要被任何现实世界的评价体系干扰，不拘泥于外在的物质世界，听从内心勇敢做自己，投资健康，投资大脑。
