提升学习能力的三个底层方法
学习临界知识其实也就是用更合理的假设来替代我们过去相对不合理的假设，从而让我们的决策质量更高。
学习临界知识最方便的教材，其实是复盘我们每天的生活
这样不断复盘、反思，才能更好地理解你学习的那些知识。
向外求 不如向内求
韩寒说的，听过太多大道理，仍然过不好这一生。
那怎么提升我们的学习能力呢？
三个方法：反思、以教为学和刻意练习。
金句：“大多数人看到问题就是问题；心态积极的人，看到问题全是机遇。”
稻盛和夫说：未来的能力——“如果凡事都以目前的能力来评断能与不能，那么任何新的、困难的事物无论再过多久，也不会有完成的一天。
既然人对痛苦敏感，我们把“损失”的感受改造成“收获”的感受不就可以了吗？
提升反思能力大概有三个方法：（1）从小事反思，深入突破。（2）把生活案例化处理；（3）培养记反思日记的习惯。
反思在学习的过程中至少起着三方面的作用：（1）发现知识误区；（2）促进已有知识产生新知识；（3）检验学习的新知识是否用了起来
因此，想要在关键时刻有更好的表现，我们就应该通过对日常生活中一个个细节的反思来改进提升自己。这些细节就包括前文提到的习惯性防卫和跳跃性假设，也包括我们其他不好的小习惯。
反思日志不一定要记录大事，从日常的小事、小习惯入手，从思考问题的过程入手，我们就能找到改进的办法。
下一步行动：每日复盘 反思 比如在每天快结束的时候，静静地坐下来回顾一天：今天，有什么事情，让我开心？为什么？今天，我有什么事情没处理好？为什么？假如我没有这么做会怎样？我还能有其他的做法吗？
记录情绪和思考的过程
