5R教练模型是由Paul·Jeong博士根据国际教练联合会（ICF）认证的11项核心技术发展而来的。5R教练模型包括5个核心部分：
关系（Relation）、
调整（Refocus）、
现实（Reality）、
资源（Resources）、
责任（Responsibility）
Relation 关系形成：
是指与被教练者建立一个值得信赖的教练关系，保持并持续发展这种关系，这是进行有效教练最重要的基础。
Refocus 目标设定：
是指教练应与被教练者就问题达成共识。很多被教练者不知道或无法清晰地表达出他们想要的是什么，此时就需要教练帮助发现他们所期望的问题并制定出具体目标，这有助于高效地开展教练活动。
Reality 现实认知：
是指教练通过倾听和有效的沟通帮助被教练者理解现实状况，认清目前所面临的困难、挑战、能够尽快做到这点才能使教练更有效率。
Resources 解决资源：
是指教练要引导被教练者找到解决问题的资源。人们通常认为可采取的方法很少，可利用的资源匮乏，此时教练要鼓励被教练者认识到自己有改变的能力，制定出行动计划；
Responsibility 执行责任：
是指帮助客户确定行动的支持者以及向支持者汇报行动成果的时间和方式，就相互问责达成一致，保证计划的实施。（文章节选自《教练式领导》，如对内容感兴趣请购买原著进一步研习）
刻意练习旨在：以练促学、以练促思、以练促用。因为思维导图的应用能力提升的方法无它，“唯手熟尔”。大家可以根据自己的需求选择参加以下各项刻意练习计划：
“鳄鱼计划”：月更21图；
“百图计划”：季更100图；
“遇见计划”：年更300图。
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