01 前奏
冬季，阴雨连绵，灰蒙蒙的天空常常让人有种莫名的压抑，刚从法院的大门走出，法官说预审案件已排到了一万多号了，看来自己承办的案件都要拖到明年开春了！路过门卫大门，一阵刺骨的寒风吹来更是让人瑟瑟发抖，我随口说了句：“降温了，这个冬天还真是冷啊!”，门卫大爷突然接了一句：“冬天不来，春天又怎么来呢？”此话跟雪莱的那句：“冬天来了，春天还会远吗？”如出一辙，只是从大爷的口中说出来让我顿时脑中一热，仿佛真的感受到了春天的暖意……
02 给认知加点餐
从法院大门走出，临时决定不回单位，给家人打了电话今天要早点回家吃饭。从惠风西路经过区政府大楼、走过鄞州公园一直走到惠风东路，再转进前河北路，一路挂着耳塞听着大叔的认知方法论，这一期的内容的讲“具身认知”，其核心观点是：
我们的认知不仅仅只跟自己的头脑有关，还跟我们的身体状况以及身体所处的时间和空间密切相关。
认知=身体体验＋心理状态＋环境因素。
这个观点绝对属于知识“加餐”，门卫大爷一句富有哲理话，一扫冬季的阴霾，将我的注意力从工作中，带回对周遭环境的关注，一路上我发现平日里无数次往返的路线，原来如此赏心悦目。大叔说这是一种认知中的“盲视”状态，即明明自己的视觉系统看见了，但头脑里却没有意识到这些看见的风景，所以也没有注意到沿途景色带给自己的心情反射。
曾经，也有几次打着锻炼身体的幌子走相同的路线，但很少会在走路时观察自己内心的感受，以及自己生活的环境，而这一次当我把走路这件事上升到“认知”这个层面，结合“身体体验、心理状态、环境因素”三要素，反而让我更加深刻地理解了“具身认知”这个抽象的概念，也让这一路不知不觉就变得有趣了！
03 给认知扫扫盲
大叔说，认知中存在很多的“盲视”，扫盲的方法有二：一是增加仪式感，另一个就是改变自身环境。以前我总是告诉自己要成为一个有趣的人，生活就必须有点仪式感，听了大叔的介绍才知道原来深层次的原因是仪式能改变认知，让自己收获一种内在的平和舒适！
所谓仪式，就是通过对环境以及你跟环境和他人之间关系的改变，改变你的感受和认知，这种认知反过来投射到外界，形成某种奖赏。
于是在回程的路上，我还按照大叔的分享做了一个虚拟的“物理”实验：想象自己把一支铅笔放在牙齿之间，然后尽量睁大眼睛，让自己的视线往上抬。大叔说，通过这个纯粹的物理性改变，会有一瞬间体会到心情的改变。的确，反复几次实验后，虽然有点搞笑，但内心状态真的变得平和而舒畅了……
04保持外部环境的有序性
我们的认知是依托于身体存在，而身体栖息的物理环境不仅包括自己内在的心里环境，还包括我们所面对的外部环境，物理环境和心理环境是一个相互映射的关系，如果身处一个混乱的地方，想要保持内心井然有序就比较困难。
提及外部环境的无序和混沌，脑海里首先浮现的场景就是办公室里的凌乱，基本上能放东西的角落都摆满了案卷、资料、书籍，偶尔也会收拾一下，但很快又变得凌乱了，到后来索性连窗台上也堆上了东西。大叔说：
如果你的生活和工作处于一种苟且状态，看看你的房间和桌面就能一目了然——物理的现实会以无意识的方式影响你的认知状态。
这句话真是一语惊醒梦中人，所谓“格物致知”似乎就是这个道理。我放任自己处在这样一种凌乱无序的环境里，总是觉得周围堆着很多的任务有待完成，难怪一走进办公室就有一种自动开机的紧迫感，然而却很难在工作进程中按照要事优先的原则有条不紊的进行，时间紧迫时，难免会显得慌张！所以说，自己的生活世界是内心世界的的一种投射和体现，这种外在场景的凌乱无序也会无意映射到我的内心，让人显得不那么轻松。要改变自己的这种感受，我想首先应该从整理、收拾自己的办公室开始，所谓“一屋不扫何以扫天下”原来就是这个意思：收拾的意义在于实现对自己生活的条理化以及自我的管理，改变环境自然就能改变自己对整个世界的感受和认知。
以上就是我从法院一路走回家的所感所想，全程4公里，不知不觉步行到家，不带一丝喘气，这是一次很好的学习体验，也是一次对自我的认知升级，下周的首要任务就是整理办公室，实现熵减，让生活工作变得井然有序！
另外，如果正在阅读文章的你，遇到不开心的时候，不妨也试试我文章里提及的这个有名的实验：
在镜子前（也可以假想），把一支铅笔放在牙齿之间，睁大眼睛，尽可能的让自己的视线往上抬。
哈哈，或许你会觉得自己的行为有点搞笑，但完全不妨碍你发现一张笑得特别灿烂或许还有点萌萌的脸，那一瞬间你是否跟我一样会体会到心情的改变呢？如果有的话，请告诉我哟！
