2018-6-28
1.事件: 来济南学习家庭教育指导师。
2.感受身体：高兴、喜悦、平静。
3.想法: 出来学习就高兴，见到同学和老师就亲切，像见亲人的感觉。
4.期待：
别人对自己的期待：无
自己对别人的期待：无
自己对自己的期待: 活在当下。
5.我的反应和应对：活在当下，体验、经历。
6.我的深层需要：安全感、接纳。
7.我的模式：敞开。
8.渴望，我可以做些什么来满足我的深层需要？活在当下、享受过程，接受所有事情的发生。
9.生命力：向上。
三禅
食禅：中午吃鱼、泡椒鱼，满满的辣椒，铺满鱼身。五颜六色，入口鱼肉细腻、中间本味鲜，鱼肉粘上调料，酸辣酸辣的。
行禪：在机场行走，步伐轻盈、自在。
呼吸禅：早课冥想，有些急躁，不稳。呼吸通畅
