摘自 阿斯汤加瑜伽之路
瑜伽不能让人无限柔软，而且缺乏觉知的对软的追求只能造成灾难。我们总是鼓励瑜伽练习者在练习中要培养意识，带着意识练习，意识到体式中身体到底在干什么。瑜伽首先要追求的是对身体的觉知，是意识专注，做到意识和专注，柔软随后自然而来。假如你的瑜伽练习，一上来就以锻炼柔软和力量为目的，在这个过程中丢掉了意识和专注，就会大大地增加身体受伤的危险。
最需要柔软练习的可能并不是你的身体，而是你的大脑。这就是为什么瑜伽强调呼吸，甚至说瑜伽就是呼吸。在体式练习中的呼吸除了可以帮助打开身体，同时还是对于神经系统在潜意识和无意识层面对拉伸抗拒的一种消除练习，通过呼吸我们重写神经系统拉伸反应机制的代码。
这个洞见非常有意思。你可以看到一个人死磕一个体式死磕了10年但是还是没有多少变化，卡在一个地方很长时间没有突破；但是忽然有一天参加了工作坊受到了某个大师的启示，10天之后就像换了一个身体。往往这并不是因为学习到了一个技巧，而是忽然被点亮蜡烛一样地意识到是神经系统在非意识层面上阻止了你的身体，你在瑜伽练习的早几年体式的突破大多依赖于身体的变化，但是接下去到了你成为成熟的练习者你的体式突破很多情况下不是靠练习时间的积累，而是靠一个高级别的老师点破窗户纸。
这一点也印证了瑜伽练习中的意识的重要性。我们在瑜伽中通过体式和呼吸让非意识呈现成为意识。假如我们总是不会有意识层面上的成长，我们的瑜伽根本不可能精进，不仅在瑜伽不能精进，而且有时在身体层面也不能有任何变化。我们可以在每一次练习时候把意识带到那里，练习用意识来正确指导身体，用呼吸来平息神经系统，从而穿越紧张带。不仅是体式会发生突变，而且还会更深地在瑜伽中觉悟。
你需要学习和意识身体正在发生什么。不仅是肌肉的紧张还包括神经系统和情感的紧张。这样在瑜伽练习过程的同时训练你的神经系统。经过一段时间的瑜伽练习，能够更好地感觉发生在身体的紧张是属于肌肉紧张，大脑紧张还是情感紧张。
所以，灵活性，所谓的软，和瑜伽没有多少关系，只是瑜伽的副产品而已。觉知和意识才是瑜伽，培养意识和对身体的觉知。灵活会自动跟进。
