1月21日​

第五夜 认真的人生“活在当下”

我难道不是为了完成更多不同的事情才来到这个世界的吗？人生的意义是什么？我想要过怎样的人生？青年越想越觉得自己渺小。

过多的自我意识，反而会束缚自己

你想过为什么会在意自己吗？

不是肯定自我，而是接纳自我

你想要通过小心翼翼的行动获得什么呢？

一个人在房间里的时候，你也一定能够放声歌唱、随着音乐起舞或者是高谈阔论吧。

并不是“本真的自己”不存在，只是无法在人前展露出来。

从以下三点做起：“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。

先从“自我接纳”开始说明。第一夜的时候，我曾经介绍了阿德勒“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西”

面对有限、不可以改变的现状，我们真的什么也做不了吗？

• 不是的。可以改变方向（蒸汽机），可以改变顺序（田忌赛马），可以改变角度（非洲的卖鞋故事），改变态度（那个30年监狱出来的总统）。可以做的事情太多太多，但不动脑子的选择逆来顺受。

我们既不能丢弃也不能更换“我”这个容器。但是，重要的是“如何利用被给予的东西”来改变对“我”的看法和利用方法。

• 在自己的想法对自己的身体看不上的时候，采取自暴自弃、不断作死的态度和行为，其实并没有问题，这是个人选择。

• 但关键是后面，某一天的幡然醒悟才发现，你乐意了，但是身体不干了！多刺激，现在需要照顾大爷一样的小心翼翼，没事它还倒一个！

• 当时给你做驴骑的时候不乐意，现在一直背着走。什么体验

自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。

而另一方面，自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

自我肯定原来不是啥好事

§不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。这就是我所说的自我接纳。

信用和信赖有何区别？

他者信赖也就是相信他人吗？

在相信他人的时候不附加任何条件。即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信，不考虑抵押之类的事情，无条件地相信。

§无条件地相信他人有时也会遭遇背叛。就好比贷款保证人有时也会蒙受损失一样。即使如此却依然继续相信的态度就叫作信赖

你现在认为“无条件地信赖别人只会遭到背叛”。但是，决定背不背叛的不是你，那是他人的课题。你只需要考虑“我该怎么做”。

信赖是自己的课题，是否背叛是他人的事情。
就好像一直想的吃饭会噎，那你吃不吃？

§即使理解课题分离的原理和原则比较容易，实践起来也非常困难。

明白那么多道理依旧活不好？

没做的人瞎逼逼啥

如果你并不想与那个人搞好关系的话，也可以用手中的剪刀彻底剪断关系，因为剪断关系是你自己的课题。

无条件的信赖为什么不会变成“老好人”的状态？

因为对谁使用这个状态是自己决定的，一个地方摔倒，那是没有看清，一直在这个地方摔倒？缺心眼啊

如果关系浅，破裂时的痛苦就会小，但这种关系在生活中产生的喜悦也小。只有拿出通过“他者信赖”进一步加深关系的勇气之后，人际关系的喜悦才会增加，人生的喜悦也会随之增加。

想到了高分体验的人生，没有进入过就不会理解其中的美妙（好比数学家的世界，岸上看着水里的人，飞翔的刺激，一个晚上等待的自摸）。

• 这里主要的地方是生活有大把的痛苦体验，但是愉悦的高分体验其实都一般！比如百分制里，正常人的喜悦也就是及格的60分水平，波动±3也就到头了（一个比喻），想想世界五百强老板的财富对比自己的，你可能觉得生活处处不及格！
  因为害怕伤害（情绪－10的波动）放弃了喜悦的巅峰（可能会是＋25的波动）

我们可以相信也可以怀疑；并且，我们的目标是把别人当作朋友。如此一来，是该选择信任还是怀疑，答案就非常明显了。

1月22日

工作的本质是对他人的贡献

真诚地接受不能交换的“这个我”，这就是自我接纳。同时，对他人寄予无条件的信赖即他者信赖。

有些富豪已经拥有了一生也花不完的巨额财产，但他们中的多数人至今依然继续忙碌工作着。为什么要工作呢？是因为无底的欲望吗？不是。这是为了他者贡献继而获得“可以在这里的”归属感。获得巨额财富之后便致力于参加慈善活动的富豪们，也为了能够体会自我价值、确认“可以在这里”的归属感而进行着各种各样的活动。

年轻人也有胜过长者之处

§我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践。只要拥有了这种奉献精神，眼前的现实就会带有截然不同的色彩。

这个社会应该是“平等”关系，但是一直希望有他人的存在来供养自己，那就是“寄生”关系了。

友善的关系，从听到他人的“谢谢”开始

在视他人为“敌人”的状态下所作出的贡献也许是伪善的。但是，如果他人是“伙伴”，所有的贡献也就不会是伪善了。

要想真正理解阿德勒心理学直至改变生活方式，需要“相当于自身岁数一半的时间”。也就是说，如果40岁开始学的话，需要20年也就是到60岁才能学会。20岁开始学的话，加上10年，得到30岁才能学会。

你还年轻，学得越早就越有可能早日改变。在能够早日改变这个意义上，你比世上的长者们都要超前一步。为了改变自己创造一个新的世界，在某种意义上你比我更超前。可以迷路也可以走偏，只要不再从属于纵向关系，不畏惧惹人讨厌地自由前行就可以。如果所有人都能够认为“年轻人更超前”的话，世界就会发生重大改变。

如果感受到了自己心理上的缺陷，不要着急着去得到改变。这真的是一件漫长且艰辛的事情，但是拥有了第1步的感知，就已经有了改变的可能。

“工作狂”是人生谎言

犹太教教义中有这么一段话：“假如有10个人，其中势必会有1个人无论遇到什么事都会批判你。他讨厌你，你也不喜欢他。而且，10个人中也会有2个人能够成为与你互相接纳一切的好朋友。剩下的7个人则两者都不是。”

［第二次看到这个犹太教的精辟言论了，有时间要找来书籍看看］

任何人都有自己不再是生产者的时候。

这种时候，只能用“行为标准”来接受自己的人总会受到非常严重的打击。

从这一刻起，就能变得幸福

不知道什么是幸福？没关系，先想一想最严重的不幸是什么。

对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。

他者贡献也可以是看不见的贡献。

§判断你的贡献是否起作用的不是你，那是他人的课题，是你无法干涉的问题。是否真正作出了贡献，从原理上根本无从了解。也就是说，进行他者贡献时候的我们即使作出看不见的贡献，只要能够产生“我对他人有用”的主观感觉即“贡献感”也可以。

面对一件事情。我们要做的是。想如何接近目标？然后应该怎么去做。

至于对结果的评判，那是其他人的问题，你无法干预也无法阻止。

• 就好像你的表白，对方不一定会接受，但这并不影响你的行为。

• 又或者年少时做了什么错误的事情，但是当时由于种种原因没有道歉，这份愧疚就会一直伴随着你，直到你完成道歉。这个心结便会消失，至于对方是否接受，那都无所谓。心结会消失在你表达歉意的时候，而不是对方给予了你认同的回复时

获得贡献感的手段一旦成了“被他人认可”，最终就不得不按照他人的愿望来过自己的人生。通过认可欲求获得的贡献感没有自由。但我们人类是在选择自由的同时也在追求幸福。

满足他人认可的“幸福”，是失去了自由的幸福。
就好像通过高工资获得的“经济自由”一样，是不能离开公司的“经济自由”

追求理想者面前的两条路

孩子陷入问题行为的时候，父母或周围的大人们会加以训斥。被训斥这件事对孩子来说无疑是一种压力。但是，即使是以被训斥这样一种形式，孩子也还是希望得到父母的关注。无论什么形式都可以，就是想成为特别的存在

甘于平凡的勇气

为什么非要“特别”呢？这是因为无法接受“普通的自己”。所以，在“特别优秀”的梦想受挫之后便非常极端地转为“特别差劲”。

甘于平凡的勇气

社会上那些特别拔尖的人才。除了步子迈得太大，不得好死的（哥白尼，岳飞），其他的人都是孤独的。

当你站在巅峰。周围人都是你的学生。你最惊叹的成功没有人可以分享，因为他们所有人都看不明白。

除了一句好厉害之外，完全都说不到点子上。

• 想象一个场景。在一个客厅里面有20个人，你想看一个期盼已久的小黄片（跑的快了，那就是离经叛道的东西），发现周围的人都是你的学生（很严肃的场景）。

• 环顾四周，欲言又止，索然无味。关键是这样的生活起码要坚持40年，每天来一遍。

小的“特别”每一个人都是特别的，连树叶都没有一样的，不需要去追求。

巅峰的“特别”是偶然出现的状况。而不应该是追求的目标（难道爱因斯坦的相对论就是为了要抽牛顿憋出来的大招吗？），关键这个身份还是别人给你的，而不是你要来的。

人生是一连串的刹那

请不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。

如果拿放大镜去看用粉笔画的实线，你会发现原本以为的线其实也是一些连续的小点。看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说人生是连续的刹那。

舞动人生

什么样的状态就不是活在当下了。

§如果感觉能够看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在“此时此刻”，而是生活在模糊而微弱的光中。

不是“直线”的过去，为什么看上去是“直线”？

像直线一样的过去的生活只不过是在你反复下定决心“不做改变”的基础上才貌似成了直线而已。并且，将来的人生也完全是一张白纸，并未铺好行进的轨道。这里没有故事。

对决“人生最大的谎言”

不要用线的形式去看其到达了哪里，而是应该去关注其如何度过这一刹那。

对人生历程的关注，就如同在手机上看完整的清明上河图一样。

一眼看整幅的画卷。你除了能看到一条线，什么细节都看不到。

正确的观看方式是放大它。按图里的画面去揣摩、去细品

人生很简单，并不是什么深刻的事情。如果认真过好了每一个刹那，就没有什么必要令其过于深刻。

深刻这个词从两个方面讲

1，个人，印象深刻。

娶媳妇就是这样的事情。但没事一天一个，不说国家有没有意见，你媳妇也不能同意。

2，世界，带领全人类的进步

今天造出原子弹，明天就能生产核弹头，这么刚，肝受得了吗？一天要是啥也没有出来，那你就浪费了吗？这还深刻和屁啊。

人生的意义，由你自己决定

假如遭受到了重大天灾，按照原因论的角度去回顾过去以及追问“为什么会发生这样的事情”，这又有多大意义呢？

正因为这样，我们在遭遇困难的时候才更要向前看，更应该思考“今后能够做些什么？”

原因论对指导眼前的问题没有什么太大的帮助。头头是道马后炮

无论你过着怎样的刹那，即使有人讨厌你，只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之星，那么你就不会迷失，而且做什么都可以。即使被讨厌自己的人讨厌着也可以自由地生活。

自由人生的启明星

§如果我改变，世界也会改变。我之外的任何人都不会为我改变世界……

除了你自己没有人会为了你去改变世界。

有一个段子：请说一下你的悲伤事迹，让我们大家开心一下！