蔡康永在他的书里说过一句话，你说什么样的话，就是什么样的人。

″刀子嘴”豆腐心说的话难听，但心思好。刀子嘴不仅在伤害别人，也在伤害自己。为什么你无法停止以话伤人？

原因有三方面

1不懂人际边界

2在童年遭受过创伤

3鲜少得到温暖，肯定与支持

刀子嘴表达四种类型

1从道德层面否定对方

2随时做比较

3推卸责任

4威胁逼迫对方

改善刀子嘴用温暖表达四部曲练习

一描述事实

二表达观点和感受

三说出理由和需求

四给出建议和请求。

安全感

依恋关系的稳定程度对我们的安全感有直接的影响

安全感的缺失通常与我们在儿童时期与父母的依恋关系不足密切相关。成年后的你总是没有安全感，可能就是因为儿童时期没有得到父母足够的照料和精心的呵护。

在这点上我身有感触。我虽然四十三岁很多时候我没有安全感，因为在我原生家庭，由于父亲生病，小小的我扛起了生活的重担，本该享受快乐的时光，无忧无虑生活，却被迫谋生。

安全型的孩子长大后心理健康水平要比其它类型孩子高，他们在成年后更善于交往，能感受到情绪强度更多，也常会被别人评价为积极阳光。

依恋关系划分为类型

安全型，焦虑型，迷恋型，回避型和恐惧型

在恋爱关糸中，人们对亲密关系恐惧

1受父母不幸福婚烟影响

2曾被恋人背叛和伤害

3自幼未得到父母的精心呵护

女人和男人的需求

在婚烟中，女人们最主要的需求是，安全感，倾诉和温情浪漫。

恰到好处的满足，胜过奢侈的礼物和情话。

1尽可能多地陪伴与倾听

2与女性朋友保持界限

3适时地嘘寒问暖

4常送礼物

男人对婚烟重要的需求是:性需求，被认可和玩到一起。

想要让男人爱你，宠你，你要针对他的需求，对症下药，做到以下几点

1发自内心看到他的优势

2给他做决策的空间

3信任他的能力

4经营共同的爱好

5关注性事

人际需要的三维理论

包容需要，情感需要和支配需要

包容需要是指这个人想要与其他人接触，交往，想要属于某个群里，并且希望与他人建立并维持一种满意的相互关糸的需要，这是一种希望被别人接纳的心理。

情感需要是指这个人有爱别人或被别人爱的需要，是一个人在人际交往中建立并保持与他人亲密的情感联系的需要。

支配需要是指一个人有控制别人或被别人控制的需要，是这个人在权力关系上与他人建立或保持满意人际关系的需要。

男人沟通是为了展示自已的能力。男人的沟通以控制为主，而女人的沟通则以情感交流为主。

处理冲突

五种形态:指控型，讨好型，僵化，冻结型

滑稽型，真诚型

这里面真实型解决冲突最佳

三步，真诚地解决冲突

1觉察表明立场

2探索深层需求

3合力寻求双赢

魔力倾听四步法

第一步听，与对方有关的对方的看法

这一步指的是，当你在听对方说话时，首先要考点他/她说这句话是表达什么观点，表达什么信息，表达什么想法和需要。

第二步思，与对方有关的我的看法

这一步指的是，在对方说这些话，表达这些事情的时侯，我对他/她说的这些事的想法和看法是什么我怎么评论这些事。

第三步，思，与我有关的对方的看法

这一步指的是，有些时侯，阻碍我们表达的关键是我们总担心对方，对自己有不好的评价，担心我们说出这句话对方不满意，这一步跟第三步很像，也是自我臆断和推测。

第四步说，与我有关的我的看法

这一步是指，对于对方说的内客，我自己的观点如何，我有什么不一样或跟对方一样的看法和想法，也就是要找出我与对方需求的共同性，然后你就可以在它之前的所听所想综合起来进行分析后直接理性地表达出你的观点。

最重要第一步和第四步。

共情

这是一个心理资询中常见的名词，它是指一个人能够理解另一个人独特经历，并对此做出反应的能力，共情能让一个人对另一个人产生同理心，并做出利他行为。共情不是一种情绪，也不是一种感受，而是人类与生俱来的一种能力。

读《从明天起，做一个幸福的人》首先提升认知，并且给出相对应的方法，并分析原因，可以自已对号入座，改变自已。是一本值得推见的好书。