今天深刻感受到了有所求便有所囚。
今日约练理清了如何不用太多时间讲之前的脉络，那就是简短几句话。之前咋回事，跟谁关系有问题，然后导致了什么问题，今日想讨论某某问题。而不是每次都讲一遍过去的事情，那样太耽误时间。学会概括性讲话，简短几句，不用讲太多，提纲挈领，抓住主要的，然后直奔主题。
想起15个字的表达限定，是为了抓住核心信息，减少信息传递中的冗余和误解。日常表达中也要训练用尽可能少的文字来表达，训练自己的提炼概括能力，让表达简单明白高效，不说口水话。
咨询师的目标感很强，能够带领来访者聚焦目标，有目的地解决问题，而不是泛泛而谈。紧紧围绕目标去展开，这样对来访会有更多的帮助。
目标聊出来之后，呈现在我们面前，剩下的就是如何去取舍了。取舍的过程中，分析利弊，做的3个好处，不去做的3个坏处，这样细化之后就能更明白了。提炼出来的3个点就能聊出来访者在乎的地方。围绕目标在乎的东西得自立可成，而不是由别人来给。
我允许一切如其所是。不介入别人的因果，他那样做有他的理由。把他人的认同转成自我的认同，自给自足才是终极解决办法。
