读书有感

      今天读了《斯坦福高效睡眠法》，对照自己的睡眠，需要修正。怎样才能睡好呢？

1.11点之前睡觉

2.睡前洗热水澡或泡脚

3.睡前看书，不看刺激性的电影

      人的睡眠质量，与量无关，睡眠的前90分钟特别重要，如果你有处理不完的工作，非要熬夜不可话，也要先睡90分钟再开始工作.

      反观自己，每天忙忙碌碌，晚上舍不得睡，每天熬到12点以后，第二天状态差。一天天，一年年，皮肤状态差，肥胖，记忆力差，脱发，烦躁易怒……

      改变自己

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