作者：卡尔.纽波特

01，将深度工作给自己养成常规习惯

阿飞想要帮助喜剧演员创作出更多的喜剧作品，于是给出自己的经验：每天都写笑话，同时要求自己每天写一条，然后写完了就在日记上划一个红X，以此来形成一种链条法。

就用这种自律的方法来延伸深度工作，将其转化成最简单的常规习惯。

任何习惯的养成，都需要给自己一个节奏感的建立，然后维护高效和自控性。

02.利用可利用的空闲做冥想

我在波士顿住，但工作在剑桥，每天的路程都是跑步或地铁往返，而在这过程中我会利用时间将注意力放到目前一项正待解决的难题上。每天至少一次，我称之为有成果的冥想，而随着这方面能力的提升，我的学习成果我越来越有收获。

做不同的尝试，也给自己减少浪费时间的机会，提升自己的专注力和分项考察自己深度思考的能力。

03.远离网络交际

现在网络工具众多，人们受网络影响的比较多，注意力，时间，精力等等都被网络瓜分。网络学习的机会也大了很多，许多的课程在网络里风靡，既节省了我们路途上奔波的时间，也省了不少的费用。可以说网络带给了我们很多的方便。

但作者提到说，在网络使用中采用关键少数法则。

马尔科姆.格拉德威尔在接受采访中说，我的粉丝不会想要从网络中看到我的。而另一位作家迈克尔也不使用网络工具，他们并不认为网络没有，反而同意这个网络对他人是有用的。只是他们觉得不使用网络并不影响自己的生活，更没有因为缺乏灵感而需要到网络中寻找。

任何工具，都是工作和生活的辅助工具，如果被工具占据了主导，那么说明自己的可控力也是有限度的。