早睡早起

早睡早起早已成为习惯，睡眠质量还不错，每晚不到十点就睡着了，早上不到五点就醒了，白天精力充沛。

睡眠监测

运动

四月跑步量增加了，从每周跑一两次到三四次，月底开始了每天跑步坚持21天不间断，来磨练自己的意志，当计划跑五公里的时候，脑子里有个声音说跑三公里好了，理智告诉我跑五公里会不会死，不会，那就跑！本月跑步超过50公里，体能有所提高，速度也比去年提高了。运动方面，为自己点赞。

图片发自简书App

冥想

冥想一直在努力学习，总是不得要领，每天坚持冥想一会，能让心情平静，期待有更多的收获，我知道这是漫长的过程，我会继续努力坚持下去。

学习

重新定制了学习目标，阅读作为当前目标，要学有所得，加以运用，需要刻意练习的方面。英语作为高空目标，早晚要把它拿下。

工作成长

工作上的青蛙每天在吃，营养丰富，还有更大的青蛙需要尽快解决，一个是新项目资料的完善，一个是出书编辑，有些拖延，要集中精力一鼓作气完成，千万不能拖拉，拖拉永远完不成，对个人发展影响不好。

家庭生活

蜗居装修都是老公一手操持，没让我操心，心里感恩老公的付出。下班时间都陪孩子，不足之处就是没有断离手机。每天陪孩子弥补学习上的弱项，早睡早起，晚上不到十点就睡了，早上不到七点孩子醒了，督促孩子早读。每天坚持，学习期间让孩子养成早读这个良好的学习习惯。

总结起来，本月做的不错的就是早睡早起和运动，下一步把冥想和阅读做好，学有所得。下个月的目标制定一下，列好青蛙，番茄钟用起来，跟着叶老师的时间管理九段慢慢学习，实践，争取一次比一次做的好。

5月份目标：

1.写自己负责的章节。

2.新项目的资料完善并上交审批。

3.完成1-3月份的随访病例。

4.跑步80公里。

5.每周阅读一本书，并有读书笔记。

6.每天冥想。

没有检视的人生不值得过～苏格拉底

2019.05.01于济南寨而头村山下。