你是否觉得和人聊天，除了热门的八卦娱乐，没有什么新鲜内容可以聊，都是一些旧哏，毫无内涵，没有价值和意义。

你是否觉得身体越来越虚弱，连下班走个路都气喘吁吁，身材越来越臃肿，去医院体检，各项指数都超标。

你是不是白天工作效率不高，只得熬夜加班，晚上下班后的时间又舍不得浪费，直到半夜凌晨还不睡，第二天上班又无精打采，如此恶性循环。

其实身体是自己的，健康的好坏，只有我们自己最清楚。无论是心理，抑或是灵魂，又或是身体，都需要我们认真对待。

作家林清玄曾说：“人生不过就是这样，追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己。”

内心贫瘠，那就通过读书，不断丰润充盈自己，让自己更有气质，更具才华和能力。

身体肥胖，那就每周定期运动，控制饮食，减到理想的体型，锻炼不仅让我们收获良好的体型，更能保证我们的健康。

精神疲倦，工作效率低，那就提前早睡，不要熬夜，中午午休半小时，只有睡足了，才有充沛的的精力去面对工作和生活。

富养自己最好的方式无非就是:读书，运动，睡觉。

愿你在不断养育自己的过程中能得到成长和蜕变，保持自律的生活状态，如此你的人生才能不断破圈逆袭。

01读书养神

林语堂曾说：“读书，开茅塞，除鄙见，得新知，增学问，广见识，养性灵。”

除了在学校学习，人的一生其实都需要不断从书籍里汲取智慧和知识，尤其在互联网飞速发展的21世纪，更需要学会学习。

学习力即生命力，而想要成为一名优秀的员工，就必须不断更新迭代，学习新知识。

书籍就是我们学习的工具，获取新知的桥梁，通过读书，我们可以到达不一样的地方。

一个热爱读书的人，必定是一个懂得生活，能够发现世界的温柔和美好的人。

人的一生很短暂，也不过短短数十年，所以我们需要通过读书去和古今中外的人不断交流，来实现自身的价值。

读书，是最低成本的投资，也通向生活最高级的门槛。

董宇辉曾说过:“读书不一定能前程似锦，功成名就，但至少可以让你出言有尺，嬉闹有度，说话有德，做事有余。

读书不是为了一纸文凭，也不是为了一夜暴富，而是为了成为一个有温度，懂情趣，会思考的人。

是为了让你在跌宕起伏的生活中拥有处变不惊的内心，让你在未来能独自渡过那些漫长幽暗的岁月，而不怨天尤人。当你被生活打回原形，陷入泥潭时给你一种内在的力量！”

当你遭遇困境，迷茫无助时，读书可以带给你无限积极向上的力量，在你志得意满，功成名就时，读书可以让你更清醒，及时醒悟，避免自我迷失。

读书，不仅仅只是为了获得一张学历，一项新技能，它更多的是让我们不断探索自身与世界相关联的地方。

是读书，让我们更多的了解自己，反省自己，进而成为更完美，更优秀的人。

为什么要读书？关于读书的意义，杨澜是这样说的：“我们的坚持是为了，就算最终跌入繁琐，洗尽铅华，同样的工作，却有不一样的心境；同样的家庭，却有不一样的情调；同样的后代，却有不一样的素养。”

读书，不仅可以改变我们的命运，更能滋养我们的心灵，任何时候，书籍都是最好的朋友和导师，它在教会了我们热爱生活的同时，还教给我们怎样去面对苦难的人生。

02运动养身

有人问：运动的意义是什么？

其中有个令人感到醍醐灌顶的回答是：3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是善良和坦荡。

人到中年，身体总是有着这样那样的毛病，其实只要坚持运动，就能解决90%的问题。

过去的我是一个136斤的大肥妞，人长的矮胖不说，还患有各种慢性疾病，整个人还感觉特别自卑。

后来从2014年起，我每天都在跑步机上走跑7.5公里，后来回到老家，也每天健走10公里，终于瘦了20公斤，穿的了M码的衣服了。

现在坚持运动已经10年了，一年到头我都很少生病感冒，运动，不仅让我收获良好的体型，更重要的是锻炼了我的意志和毅力。

哈佛大学讲师泰勒说：“运动，是最强劲的精神药物。”

是的，运动，能够治愈一切人生。它不仅能够给你自信，更能长期在精神上滋养你。

当别人大腹便便，连走路都气喘如牛时，你已经每天下班后，坚持运动1小时，轻松收获一个纤细苗条的好身材，开始健康的生活方式了。

当你挥汗如雨的时候，你告别的不仅是一段低质量的生活，更多的是对健康的投资，对生命的颂扬。

想一想几十年后，运动和不运动的人比起来会有什么不同？

爱运动的你，精神饱满，体态轻盈，身体健康，青春有活力，每天的生活乐趣无穷，可以尽情的去做自己喜欢的事情。

而那些胡吃海喝的人，体态走形，臃肿肥胖，连走几步路都喘，只能终日待在家里，无法去体验清新美丽的大自然，以药为伍。

所以啊，趁着年轻，赶快运动起来，把它当成你生命中的一部分，运动不仅让你延年益寿，更能让你活力四射，让你的生活充满阳光和希望。

03睡觉养心

南怀瑾曾说：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食。”

所以，睡觉是头等大事。拥有充足的睡眠，白天才能精力旺盛，做事情更有动力。

大约是在2013年，那时我的工作经常加班熬夜到23点，而且我每次回去洗漱后又舍不得睡，又捧着手机看网文。

兴致所起，一下就到了凌晨一两点多，第二天又得上班，整个人都头脑发晕，浑浑噩噩的过日子。

那时候整天沉浸在网文的快乐中，还是有一次读到我的自律偶像杨熹文的书，才彻底醒悟过来。

虽然熬夜的快乐让人感觉很爽，但其实你挥霍的不止是你的青春，更多的是对人生的消耗和迷茫。

比起过去无精打采的度过一天，我更喜欢头一天早睡，第二天神采奕奕的早起，有条不紊的打理好自己，然后悠闲的去吃一顿早餐。

只有让自己变得精神抖擞，你才有精力去做自己喜欢的事情，生活才更有激情和希望。

早睡，不仅能提高身体的免疫力，更能让情绪保持稳定，心态得到稳固，整个人的精气神都充满活力。

《睡眠革命》中有这么一句话：

“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。”

当我们坚持早睡早起，掌握了生活的主动权，那未来的一切都尽在你手中。

人经历了一天的工作，会特别疲惫，不如晚上让自己提前早睡，只有休息好了，才有更多的机会去把工作做好，让你的事业蒸蒸日上。

只有拥有高质量的睡眠，你的白天才有精力保障，学会睡觉养心安神，才能收获良好的精神状态，我们的人生才能走的更长远。

04写在最后

董卿说：“我们穷尽一生所追求的幸福，不在过去也不在未来，而是在当下，眼中景、碗中餐、身边人，三餐四季，幸福安康，便是人间好光景。”

所以我们要学会富养自己，好好热爱生活，以感恩之心去面对人生和自己。

读书养神，让你的内心越来温润丰泽；运动养身，让你的身体更健康，体态更轻盈灵动；睡觉养心，让你的精力更充沛旺盛。

愿余生都能把每一天活成一场盛宴，不负这人间美好，也不蹉跎岁月，不虚度光阴。