听了本书《不去讨好任何人》，书里列出了以下问题（符合的请标√），以判断你的讨好型人格的程度：

1.不敢拒绝别人，认为自己一拒绝，别人就会生气。

2.害怕别人不高兴，觉得别人不高兴自己会难受。

3.总是担心与别人的关系会因为自己不能让对方满意而破裂。

4.每天都忙于应付各种人的需要，感到疲惫与无力。

5.总是附和别人，不敢表达自己的真实想法。

6.性格温和，没有个性。

7.守规矩、听话，从不挑战规则。

8.身边有很多朋友，却感觉不到他人的爱意。

9.不能向别人提要求，因为害怕被拒绝。

10.别人一对你好，你就不知所措，甚至觉得内疚。

11.有深深的自卑感，不敢行动。

12.得不到他人的认可，就觉得自己没做好。

13.害怕被孤立，希望所有人都觉得自己是个好人。

14.界限感不清，过度为他人的生活与情绪负责。

15.不论自己做什么，都希望有人可以同意自己这样做。

16.用极高的道德标准要求自己。

17.害怕与别人竞争，不愿意做决定。

18.总是将微笑挂在脸上。

19.从不发脾气，觉得自己没有攻击性。

20.从不争强好胜，总是扮演“弱者”的角色。

21.时常没有安全感。

22.压抑自己的情绪，不敢表达。

23.认为自己的人性里不该有黑暗面。

24.总是为别人牺牲自己，并告诉自己这是一种叫作奉献的美德。

25.经常自我反省，觉得自己做得不够好。

26.内心矛盾，不知道如何取舍才能让自己和他人都满意。

（摘自滑洋.不去讨好任何人.北京人民邮电出版社，2023.3. ）

这26道题，如果打钩的总数是18个~26个，那就是骨灰级讨好者。如果打钩的总数是9个~17个，那就是资深讨好者。如果打钩的总数是0个~8个，那就是低讨好者或者不讨好者。

大家可以根据这个标准自我诊断一下。

以前的我绝对是骨灰级的讨好者，现在是资深级别，希望能继续爱自己，不再去讨好任何人。