咨询师的第一要务：自我完善。
学会解决问题①接纳情绪
愤怒-向外 发泄，写日记，跑步。
忧郁-向内 良性刺激 活在当下
焦虑-倾诉，开始做
痛苦-内耗，找支持系统
不能接纳情绪，可能是因为不合理信念，消极的解释风格。
②评估，做选择。
③调动（心理＋人力）资源
④解决
⑤接受结果的不完美（漏洞）
在过程上努力，在结果是随缘。
爱人和孩子，家是我们修炼的主场。在亲子关系，夫妻关系中要敢于表达的感受和需求，发现自己的不足，真诚的道歉，不丢人。
所以感恩问题，感恩挑战，在经历中成长，历练，做家庭情绪的主导者。
②
