儿子在家自学已经有一段时间了，除了学校和老师布置的学习计划和作业外，我还要求他在我提出供参考的作业框架下自行安排学习内容，并制定自主学习计划，最重要的是要做到专注和集中精力。

专注是一种能力，是控制自己精神的能力。不要受制于对焦虑的推测或自我毁灭式的后悔，聚焦在今天和当下，就在你做每一件事情的过程中控制住你的思维和精神不被外在环境影响。这种能力别说对孩子了，就算对成年人来说也不是容易做到的。

你有没有和我一样的困扰，开始做工作A，之后却又经常被各种事情打断，有时是自己的原因，有时是其他外在原因让你不得不中断手头的工作去做工作B。

然而，工作B还没完成，又想起还有别的事也没做，于是想着等处理完其他事情后再回来做之前的工作，所以放下B，去做C，C没做完，D、E、F优来了，最后却一件事都没彻底完结，陷入了恶性循环中。

于是计划9点完成的工作A，到12点该吃午饭了可能都还没完成，然后你又安慰自己说还有下午呢，下午做完就好了。

以前的我经常被人羡慕可以一心多用，但实际上连我自己也承认我能同时做的事情都是些不需要怎么动脑子的工作，因为真正的一心多用是不存在的。

虽然注意力可以在各项任务之间迅速切换，可这样做的结果是每项工作需要的时间却边长了，而且效率整体下滑了。

那么怎么做到专注呢？首先要破除对效率的盲目迷信，摈弃一心多用的谬误，踏踏实实就做一件事；

其次要让自己足够地投入，全心全意留心当下，集中注意力于当前的工作，此勿竟，彼勿起；最后还要坚决戒掉“拖延症”，始终有时间不够用的紧迫感，将自己一天的时间划分为几大块，每一块时间都只用来解决一件事。

从今天开始就刻意地按照这些方法去强化训练自己，我和孩子一起加油！