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你是如何突破困扰，达成自身目标的？定是始于你下定决心忍受痛苦去克服困难那一刻。
人生中那些有价值的事，都要求我们打破既有的思维定势，控制住自己的恐惧感，并将恐惧转化成力量。很多时候我们都是自己吓自己，事实上我们恐惧的事情并不会真的发生。
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改变从现在开始
1.写下你拖延已久但必须实施的四个行动，（也许是减肥，也许是戒烟，也许是曾经闹翻的好友交谈，也许是与生命中重要的人重新联络）
2.在这些行动之后，写下以下问题答案：为什么我还没有行动起来？过去我认为采取行动会带来什么样的痛苦？
3.写下拖延却让你快乐的理由。（正确定义快乐，才能对目标仅需正确定位）
4.写下不马上改变的后果。
5.写下你立刻采取行动的所有快乐
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