今天来谈谈我每日三餐七大营养的认真搭配。
最近两个月我每天一日三餐七大营养素的摄入严格执行。
早晨鸡蛋、脂肪类牛肉、维生素苹果，蛋白质各种豆类粥、坚果、矿物质蔬菜、纤维地瓜和胡萝卜、姜枣茶。
中午碳水化合物，杂粮米饭或者面条，全天喝8杯陈皮水。
晚餐小米燕麦粥。
以前不是很饿就会偷懒儿少吃，现在不饿也得吃，再加上早睡早起，晒太阳、锻炼身体。每天的精神状态特别好，学习和工作效率很高，以前皮肤特别缺水，现在皮肤水分增加了很多，气色好了很多，走1万步也不觉得累了，中医里讲，饮食营养跟上，血液循环就通畅，生活作息时间规律，人的精气神就很好，我感受到了，心情特别愉悦，严格执行了两个月饮食习惯和作息时间，一切都在改变和改善，正所谓“心外无物”，要想有个好身体，助力学习和工作，就得好好吃饭、好好睡觉、好好锻炼就得要这个坚持的念头一定要有，也要持续下去。
所以，不管我们做什么事，初心要有，要有坚持下去的信念和定力、用心的去做，这个世界最怕的两个字就是“认真”，一旦用心，一旦认真，天下就不是难事了。你若用心，「物」就出现了，你若不用心；「物」就不可能出现，这就是心外无物。
