水果能够帮助减肥这是大家都知道的
多少人在减肥的路上用水果代替主食
可是你知道吗
庞大的水果家族有的水果减肥效果很好
而有的却并不能够很好的减肥
下面就为大家盘点一下越吃越瘦的7种水果
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< 减肥期间适合吃的水果 >
苹果
苹果中含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
怎么吃苹果减肥：如果上午觉得饿就吃苹果，一天不要超过2个即可。
柠檬
柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
怎么吃柠檬减肥：将柠檬洗净之后切成片然后放入杯中用温开水冲泡即可。饭前喝一杯能够减轻食欲；饭后喝一杯能够有助于减肥。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的食物纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪而且猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
怎么吃猕猴桃减肥：建议直接吃，可每天坚持食用。
葡萄柚
葡萄柚中的酶能够使体内的糖分不会轻易转化为脂肪贮存，另外葡萄柚热量低，维生素丰富，柠檬酸等物质有助于肉类消化还能够避免摄入过多脂肪，能够有效帮助减肥。
怎么吃葡萄柚减肥：可以选择葡萄柚作为上、下午加餐的食物。
草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。
怎么吃草莓减肥：将草莓切成小块后混合无糖酸奶一起吃即可。
香蕉
香蕉热量低且食物纤维含量丰富，且几乎含有所有的维生素和矿物质，既能够为身体补充足够的营养，还能够润肠通便、促进消化，有助减肥。
怎么吃香蕉减肥：平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉。
火龙果
火龙果是低热量、高纤维的水果，经常吃不仅能够减肥降血糖还能够润肠防治便秘，有利于减肥瘦身。
吃水果，要选择，要适量。
最后，有减脂需求的小伙伴请选择低GI水果，忍不住想吃高GI水果（西瓜，菠萝，榴莲）时，控制量！控制量！控制量！
细嚼慢咽的享受每一口食物，才能健康的瘦下来。
